lunes, 29 de septiembre de 2008

Vacaciones obligadas

Lo que más les fastidia a los deportistas o almenos a mi, es no poder entrenar no por que no quiera uno mismo si no por motivos de fuerza mayor, y aun más si es algo que pasa de repente.
Bien, ayer estaba en Port Aventura tranquilamente con unas amigas despidiendo mis vacaciones y antes de entrar en una tracción pasando por un tunel de estos de miedo donde actores te dan sustos, con algun objeto cortante que había allí, me hice en la parte anterior de la pierna un corte en forma de U al revés desgarrando toda la piel de la superfície de la U.
Conclusión: 10 puntos dobles (20) de sutura en mi pierna, mucho dolor, antibioticos, curas cada 24 horas, reposo y a caminar con muletas.

Retraso mi inicio de temporada, pero hay que mirar la parte positiva, aun tendré más ganas cuando empiece.

viernes, 26 de septiembre de 2008

El entrenamiento invisible

El entrenamiento no se acaba en la piscina, o en la pista o en el gimnasio... Pasen y vean:
No solo es importante lo que se hace en la piscina, en la pista, en el gimnasio, en definitiva, durante el entrenamiento, también es determinante y por tanto muy importante lo que se realiza fuera de éste. Muchos deportistas no le dan importancia, mientras que los grandes expertos del deporte coinciden en que su importancia en el rendimiento deportivo es fundamental.


Entre los componentes del entrenamientos invisible encontramos:

Las horas, la calidad de sueño y el descanso: es muy importante dormir 7-8 horas al día para descansar, recuperar y poder seguir asimilando el entrenamiento al día siguiente.
No está de más una siesta cortita de unos 30 - 45 min antes del entrenamiento de la tarde.
El estrés, los nervios (normalmente precompetición) y el sobrecansancio pueden quitarnos el sueño, por ello son muy recomendadas las tecnicas de relajación.

Acudir al fisioterapeuta: tanto para la prevención de lesiones con ejercicios, como para el tratamiento de estas en caso de estar lesionado, así como mejorar el rendimiento deportivo mejorando el equilibrio, la flexibilidad y la calidad del músculo (masajes, hidroterapia, estiramientos, movilizaciones...)
*No hace falta que diga a quien teneis que acudir, no? ;)
Una foto de mi pie después de un esguince y un vendaje hecho por mi, en nada estaba curada y saltando:

La nutrición: Muy importante hacer la ingesta correcta de hidratos de carbono (abundantes, muuuucha pasta!) de proteínas y lípidos. Hacer una dieta sana y equilibirada es fundamental para un buen rendimiento, lo que comemos es nuestra gasolina.

Dentro de la nutrición entra la preparación biológica mediante ayudas ergogenicas (evidentemente productos legales), cuando hablamos de ayudas ergogenicas hablamos la bebida isotónica completamente imprescindible cuando entrenamos, los geles de carbohidratos, los complejos vitamínicos (veáse supradyn, multicentrum), los BCAA o aminoacidos ramificados, los antioxidantes... etc. Todos ellos ayudan al cuerpo a no tener ese desgaste excesivo que se tiene cuando se entrena volúmenes altos.

La hidratación: no hace falta decir que es realmente importante siempre hidratarse bien, beber mucha agua para reponer todo el líquido que perdemos.

Es tal la importancia del entrenamiento invisible, que podríamos decir que lo que realmente entrena después de una sesión de entrenamiento es la recuperación. Se dice que como mejor asimila el cuerpo el entrenamiento es llevar a caso un descanso, hidratación, nutrición... adecuado. De nada sirve ser ser deportista 4 horas al día si las 20 siguientes no lo es.

Ya sabéis, toca aplicarse!

lunes, 22 de septiembre de 2008

...y por fin... VACACIONES!


El 6 de septiembre del 2007, empezó la temporada 07/08 una temporada que podía ser interesante y la que empecé con muchas ganas después de mis largas vacaciones en Mallorca. No tardó en ser una temporada llena de sorpresas, solo 20 días más tarde llegaba la noticia al club via fax de que iba a ser mundialista, recordaré eso toda mi vida, toda! Llegué a entrenar al club a las 4 de la tarde y mi entrenador Sergi me esperaba, inusualmente, en la entrada de los vestuarios con una hoja de papel en la mano, sonrrío y me dió la enhorabuena. Un sueño se iba a hacer realidad. Tres meses más tarde, no muy contenta, fuí 5ª de España en el Cto de España de Gijón en 5 km. Y dos semanas después ya estaba rumbo a Sierra Nevada en busca de la mejor preparación para el mundial, el mes de enero entero me lo pasé concentrada y entrenando a tope. Lo mismo hice el mes de Abril, subí a las alturas de nuevo y de allí directamente a la gran cita, Cto del Mundo Sevilla 2008, allí estaban mis padres, mis amigos, y las mejores nadadoras del mundo, entre ellas, yo!

8 de Mayo del 2008, Objetivo cumplido, 10ª del mundo, 5 horas 37 minutos. Mucha emoción y una satisfacción enorme.

Un par de días de relax y de vuelta a los entrenos, y en nada volvía a competir, esta vez 10 km en el Campeonato de España de Málaga, sorpresa! Subcampeona de España.. nadé sin presión y me quedé a 3 segundos del oro.


A parte de mi participación en el Cto de Europa, estos han sido los dos resultados más destacados de esta temporada. La que di por finalizada el 15 de septiembre.


VACACIONES...!

Más de un año de temporada, una temporada muy dura, el cuerpo te pide vacaciones, y este año al pie de la letra me lo he tomado que no he vuelto a bracear desde Dubrovnik, y hasta dentro de 8 o 9 días nada de nada tampoco.
Para celebrar mi, al fin y al cabo, exitosa temporada mi destino de vacaciones ha sido el norte, unos días en Bilbao, Oviedo (fiestas de San Mateo) y Santander en compañía de buenos amigos.
Ahora de nuevo en casa me dispongo a descansar a tope unos días y a hacer ese deporte que no hago durante el año soffing ball jeje.




domingo, 14 de septiembre de 2008

No ha podido ser

Cambio de circuito por causas meteorologicas, avituallamientos complicados, poca bebida y mal bebida, deshidratación, falta de potasio, calcio, y glucosa, al km 18 no puedo seguir nadando, sin pedir barca me sacan del agua y pierdo el conocimiento, me despierto en el suelo, luego en la ambulancia, 5 horas de hospital donde me encuentro con más nadadoras, (5 retiradas y 3 de las que acaban al hospital), analisis, radiografias, calcio, suero... recuperada y vuelta al hotel.

No todo son noticias buenas, pero no pasa nada, de todo se aprende y quien se cae 7 veces se levanta 8.

Se ha acabado, vacaciones... y una temporada a destacar a pesar de esto:

10a del Mundo en mi primera participación en un Mundial
Subcampeona de España en 10 km
Participante en mi segundo Campeonato de Europa.

Por último y no por eso menos importante...

Gracias a todos los que han estado aunque haya desfallecido, los que han estado moralmente, los que han estado físicamente cuando ni siquiera era consciente. A mi entrenador y a mi familia y a muchas personas. Me quedo con mi lucha y con eso.

lunes, 8 de septiembre de 2008

Al teclado en... Dubrovnik!!

Ya estamos en Dubrovnik, llegamos el sábado por la mañana, nos instalamos y este ya es el tercer día de entrenamiento. El sitio es precioso, sobre todo la muralla y la ciudad antigua, donde algunos hemos podido pasear un ratito y ver así rápido como es todo esto. 

Por aquí hay mucho turista, en el hotel todos o prácticamente todos son españoles, y decenas de personas ya nos han preguntado (nos ven con la equipación) que deporte hacéis? de dónde sois? Venga vais a ganar... En fin, que casi vamos a tener más expectación que cuando competimos en España.
Ya están todas las delegaciones aquí, la verdad es que nadie ha venido de vacaciones, si no que el nivel es muy alto, se nota que Europa es el continente con más nivel en las aguas abiertas. 


Mañana empieza el campeonato, pero mi turno no será hasta el domingo que viene, donde un circuito atípico, una sola vuelta 12,5 km ida 12,5 km vuelta, nos espera. Tendremos que ir nadando desde 
Dubrovnik a una isla y luego volver, esperemos que haya buena mar, porque si no puede ser muy muy muy duro. La verdad es que de momento el
 agua está tranquilita y eso si super limpia, tan limpia que se ve el fondo con sus corales, algas, estrellas de mar a metros y metros, y muchísimos bancos de pececitos pequeños de diversos corales. Nadar aquí es un regalo!!!
Apenas voy a poder escribir porque no tenemos internet a nuestra disposición. Así que por si acaso me despido hasta la vuelta, y espero que una vuelta con un buen sabor de boca.

Un saludo des de tierras croatas.



DÍA 14 a las 10:00 pistoletazo de salida.

jueves, 4 de septiembre de 2008

Maletas... y al Europeo!!

Está todo hecho, no hay vuelta atrás... preparando maletas y el sábado de buena mañana... a Croacia, me esperan 25 km!!!

Después de una semana de muy buenas sensaciones, de buenos tiempos en el agua, donde no han faltado series y he ido bajando un poco de volumen ya para ir descansando... una semana donde he tenido entrenador personal y las mejores condiciones para llegar en buen estado a Dubrovnik... una semana donde he tenido algun momentillo con la prensa, tv de Mataró y COM Radio en Esportissim con Marc (hablando del super bañador LZR) ... después de una muy buena semana, toca despedirse, coger aire, armarse de ilusión y ganas, que seguro que no faltarán, y partir hacia el Campeonato de Europa.

Me voy y me voy muy contenta, para que engañarse, esta siendo una temporada perfecta, la mejor temporada de mi vida y me apetece ponerle un buen broche final. Trabajo acumulado no falta ni mucho menos, es hora de dejar paso al entrenamiento invisible: descanso, hidratación, alimentación, visualizaciones, estiramientos...

Qué rapido pasa el tiempo, parecía ayer cuando tocaba la placa en mi primer mundial, en Sevilla y me emocionaba con los míos al ver que había superado con creces las expectativas, mías y de todo el mundo. Y ya han pasado 4 meses!!

En Croacia van a estar las mejores, el podium del mundial enterito va a competir en el europeo y nivel no va a faltar. Aun así voy a decir lo mismo que dije antes de marchar a Sevilla, pase lo que pase, sea el resultado que sea, estoy y estaré muy contenta y orgullosa del trabajo realizado, de la gente que me rodea, de mi entrenador, de mi club... y ahora solo voy a hacer dos cosas, nadar a tope... y DISFRUTAR!


¡¡¡Vamos, que nos vamos!!!!

lunes, 1 de septiembre de 2008

Blueseventy Nero... una pasada!

Hace tiempo ya, no mucho, hablaba de un nuevo bañador que una marca de triatlón, Blueseventy, ponía a la venta (Esportissim por supuesto). Era el Pointzero3, un bañador de neopreno hasta las rodillas homologado completamente por la FINA y pensado para nadar básicamente aguas abiertas.

Más tarde viendo el éxito del modelo Pointzero3, Blueseventy diseñó un nuevo bañador llamado Nero, 10 k más diseñado para aguas abiertas y comp más diseñado para piscina ambos muy muy parecidos, los que estan teniendo un éxito increíble, tanto en resultados como en comodidad. Yo ya tengo el bañador, un Nero comp que aun no he podido probar en en competición por mi escasa participación en competiciones de piscina este final de temporada, pero que me muero de ganas de probarlo!

Últimamente ya son muchos los que han querido probarlo, el Campeón Olímpico en Pekín, el holandés Van der Weijden nadó con Blueseventy, muchos de los nadadores españoles paralimpicos que están ahora en Pekín también lo llevan, así como este bañador fue un éxito para los nadadores que lo probaron en el Campeonato de España de Terrassa, el 90% de los nadadores rebajaron sus marcas y el 100% se mostraba contento con el bañador.

Parece que el LZR tiene ya sus competidores, que ya están a la venta y de momento con buenos resultados.

Ambos modelos, Pintzero3 y Nero se pueden comprar en Esportíssim www.esportissim.com, calle Bolívia 97 en Barcelona justo al lado del centro comercial Glories.
Algunas fotos...