Recapitulemos!

En momentos difíciles viene bien recordar que has conseguido con simplemente esfuerzo y ilusión...

C'est fini 08-09

Algunos componentes de la selección

Vuelta de Navia, se acabó la temporada 08-09, tal vez una temporada con demasiadas expectativas creadas por las circunstancias de este año y por los grandes resultados del pasado. Hoy ya en casa sin pensar en los entrenos hago balance de la temporada y si es bien cierto que ha sido una temporada malísima, que no conseguí ir a Roma, por la maldita lesión, 3 meses parada... pero ha tenido un final feliz, pues una recuperación completa y la participación en tres competiciones internacionales son para celebrar, después de todo, no fue tan malo, y aunque podría haber sido la leche, hay que quedarse con lo positivo. Y aunque no quiera repetirme es imposible olvidar lo bien que he estado en el CAR y lo importante que ha sido en su momento este cambio para mi.

Hablemos de Navia, y cuando hablamos de Navia, por supuesto hay dos cosas que nos vienen la cabeza, frio y diversión. Frio, si si un frio y con perdón "de la leche" el día de la Copa de Europa teníamos el agua a 17 grados, así que bien para los que soportan bien el frio y mal para los que nos congelamos rápido, pero aun así soporté las malas condiciones e hice un resultado que no puedo catalogar como bueno, porque en otro estado de forma seguro hubiera estado más alante, pero después de todo, lo podríamos catologar como positivo.
Al día siguiente nadamos el descenso, y este si que lo puedo catalogar como bueno, porque estuve ahí, aguantando el grupo hasta los últimos metros, posición final, 5a.

No estoy en mi mejor momento ni mucho menos, pero estoy en el buen camino, motivada para empezar la siguiente temporada con un objetivo claro: Campeonato de Europa, 25 km.

Hasta siempre CAR 08-09 !!!

De la nada...

Bueno, como comentaba en el post anterior he ido a Gran Canaria, he nadado el Ct de España y también he ido a Holanda, y he nadado una etapa de la Copa de Europa, 10 km... ya estoy de nuevo en el CAR.
Antes de comentar los resultados me gustaría destacar un par de cosas, importantes para mi, pues lo bueno y lo malo es lo que hacen crecer a uno como persona.
Hace 3 meses creía que no podría volver a nadar al nivel que había llegado, volver a alcanzar un Mundial me parecía algo completamente imposible, pero no solo eso, incluso poder aguantar un 5, un 10 o un 25 km; parecía imposible que la recuperación avanzara, era tan lenta, que psicológicamente estuve muchísimo tiempo desanimada. Y cuando piensas en el "no podré" o "no volveré a ser" realmente llegas a creertelo. Aun no soy la persona que nada unos 25 km entre las 10 mejores del mundo, pero si he vuelto, y ya no es un "no podré" si no, voy a por más!
Ahora si puedo decirlo, me he recuperado completamente, he vuelto! De ahí la importancia que tiene para mi haber podido competir, aun lejos de mis resultados, pero con un muy buen camino.
Por eso también quiero destacar el increíble trabajo de mis entrenadores, de mi psicólogo y de mis amigos, porque este camino ha sido muy duro.
A lo que iba, empezaré por la competición más importante, Copa de Europa en Hoorn, Holanda, una nueva internacionalidad en mi carrera, ya van 27! Acabé en 10ª posición, y estuve luchando en el grupo de cabeza hasta el km 8, que me descolgué y donde me faltaron fuerzas, no es un gran resultado, pero después de todo, que mejor sabor de boca que acabar un 10 km así.
En el Campeonato de España de piscina en Gran Canaria nadé el 1500, hice 9a con un tiempo de 17,55, lejos del pase del 3000 en corta en octubre (17,19). Media de 1,11, si hace 3 meses me dicen que voy a hacer eso, os puedo asegurar que firmo. Así que poco a poco.

En fin, sigo siendo yo...

VUELVE... ELENA!!!

Se acabó estar en la "banquilla de los lesionados" Por fin y después de más de 5 meses, reaparezco en el mundo de la competición, ya recuperada y con ganas de volver a ser la que era. Acabando una temporada como toca, para empezar la siguiente con más ganas.
La primera parada será en Las Palmas de Gran Canaria, dónde el próximo martes 21 nadaré los 1500 en el campeonato de España de piscina, sin expectativas, con muchas ganas, a ver en que punto me encuentro. La semana siguiente toca un gran estreno, Copa de Europa en Holanda, pues será mi primera internacionalidad este año, una cita con un gran valor para mi pues después de mucho tiempo parada me sirve para coger confianza y ver que aun existe la Elena que quedó 10a del mundo! Nadaré 10 km.
Y la siguiente parada será en Asturias, Navia, otra Copa de Europa esta vez en 5 km, estaré en Navia por sexto año consecutivo!
Hoy empieza el resto de mi vida deportiva. Hoy empieza un largo camino después de un duro impás, hoy empiezan las ganas y la motivación de disfrutar!

¡Elena ha vuelto!

No me cansaré nunca de decir... GRACIAS!!!!

Se acaba y cuando algo se acaba y ha sido muy bueno, genial, pues qué os voy a contar, da pena y mucha. Pero no lo elegimos nosotros, no es algo que esté en nuestras manos y debemos pasar por ello. Esta es la última semana que este gran grupo entranará en el CAR, se acaba la temporada. Una temporada que como ya comenté antes a nivel de resultados ha sido bastante mala, pues una lesión me dejó fuera de poder luchar por el mundial, pero en todos los demás aspectos ha sido excelente, matrícula de honor. He disfrutado haciendo lo que más me gusta hacer, nadar, y eso no tiene precio!

Creo que el destino me había preparado esto, un empujoncito moral para seguir luchando por lo que siempre he querido ser, y lo ha conseguido.
Debo y voy a dar unos agradecimientos a unas personas, no hacen fata nombres, ellos/as lo saben perfectamente:
Gracias por darme esta oportunidad, gracias por estar simplemente ahí, gracias por compartir todo lo que hemos compartido, gracias porque aunque lo vi todo negro, me lo hicistéis ver gris, gracias por enseñarme a... "hacer virajes" jeje o confiar en mi misma, gracias por todas las sonrisas aunque hubiera el entreno más duro del mundo, gracias porque por muy pequeña que soy me habéis hecho sentir grande, gracias por hacerme disfrutar y por hacer que este año ocupe a partir de ahora un lugar en mi pequeño corazoncito.
Nos vamos a Gran Canaria a competir y allí acabará lo que empezó para mi un 4 de octubre, no sabía lo que me esperaba aquí dentro, pero desde luego y para nada no me equivoqué.

GRACIAS

Año en blanco, un impás que a la larga será muy positivo

Muchos sabéis que desde febrero de este mismo año he estado enferma, que no he competido, he estado ausente y estaré ausente en el campeonato más importante de este año, el Mundial de Roma. Duele y mucho, pues este año he tenido las mejores condiciones para tener los mejores resultados, un grupo de entrenamiento de nivel, un Centro de Alto Rendimiento preparado para que estés perfectamente y dedicándote al 100% al entrenamiento, un equipo médico, fisiológico y psicológico detras, una compañera de habitación que ha hecho que los momentos de descanso y de diversión hayan sido lo mejores posibles, y sobre todo el mejor entrenador que, bajo mi punto de vista, nadie pueda tener. Por eso jode y duele y mucho, porque no se dónde hubiera llegado, tal vez no me hubiera ido bien y no me hubiera clasifiacado para Roma, pero tal vez si, y tal vez allí hubiera triumfado. No se sabe y no lo sabré nunca. Solo se que ha sido una temporada en blanco, que va a seguir siéndolo hasta que llegue septiembre, y que duele, duele mucho.

¡¡¡Pero basta de lamentaciones!!!! aunque deportivamente a nivel de resultados haya sido un año malo, nulo, el peor; no lo ha sido en otras cosas, ya lo dije antes pues he aprendido en cuanto entrenamiento, he aprendido a sufrir más, a valorar lo que se tiene, he aprendido a confiar en mi misma, a convivir las 24 horas con deportistas de todo tipo, entender la forma de vivir y entrenar de otros deportes; he hecho grandes, no, grandísimas, enormes amistades que por mucho que con algunas nos dejemos de ver, no voy a ser capaz de olvidar jamás. He sido yo, que es lo más importante, y siendo yo he disfrutado, he disfrutado del deporte mientras he estado activa, de la gente la que me rodea, de mis amistades y de aquellos pequeños momentos que te hacen sonreír incluso cuando los recuerdas.

Se está acabando una temporada, y la estoy acabando de la mejor manera posible, recuperándome de mi lesión y volviendo a entrenar más fuerte que nunca, una recuperación lenta, pero valiosa para mi, porque, Elena estará de vuelta, que nadie absolutamente nadie de a Elena por perdida, y quien lo haga, perdón, pero se equivoca, porque en el más profundo de mis sentimientos está la revancha, tomar la revancha a lo que me ha causado la Toxoplasmosis, y poder competir, disfrutar comptiendo, disfrutar de lo que comporta entrenar, de la gente y del camino hacia el éxito, que espero que llegue cómo lo hizo en Sevilla, no me importa cuando, pero estaré ansiosa esperándolo y no voy a desistir, lo prometo.

Se que este impás, aunque duela es beneficioso para mi, el cuerpo necesita un "kitkat" de vez en cuando y aunque haya sido por una enfermedad se lo he dado, así que... no hay nada más que decir. HOY EMPIEZA EL CAMINO HACIA UN SUEÑO.... Y SE LLAMA LONDRES 2012. No se si lo conseguiré, es muy probable que no, muy pero que muy poco probable; pero si no lo consigo que nadie pueda decir que no lo intenté. Ya no puedo mirar más arriba, puse el listón en el cielo, teniendo los pies en la tierra, y estoy orgullosa de ello.

Gracias y mil gracias por este año, que aunque a nivel de resulados fue en blanco, a todos los demás nieveles ha sido excelente!!!

Una de fotos, mientras estudio...

Nominada a mejor Premianenca del Año

Premis de la radio, así se llaman los premios que se entregan cada año en Premia de Mar, donde un tribunal formado por diferentes medios de comunicación otorgan el premio Eixample80 al mejor premianenc. Este año, por primera vez, mi pueblo reconoce mi esfuerzo y mi dedicación al deporte, así que estoy nominada, junto a otras 11 personas entre ellas, algun actor, musico, maestro, deportistas...

La gala será en 11 de julio a las 21:00 en la paza del Ayuntamiento dónde se decidirá quien será mejor. Si queréis votar, es muy fácil, sólo teneis que entrar en www.premisdelaradio.org y entrar en el apartado VOTA, solo tenéis que entrar vuestro nombre y DNI y seleccionar al que creáis mejor!

Enhorabuena Robert! ...y más!

Hace unos días escribía un post, una entrada o cómo queráis llamarle, dónde ofrecía mis servicios para quien quisiera mejorar la natación. Yo creo que toda persona que lleva el deporte dentro de si mismo, cómo algo innato, tiene una "vena entrenadora" por así llamarlo. Yo descubrí esa vena el año pasado cuando empecé a entrenar a Robert Mayoral (http://www.robertmayoral.com/) y le empecé a planificar la natación.

Hasta ahora siempre he estado muy contenta al saber que el trabajo que le mandaba hacer a Robert recogía sus frutos, cómo completar el reto de nadar 25 km o realizar la travesía de la Bocaina (15 km). Pero hoy he experimentado una satisfacción enorme al ver que Robert ha salido 9º completando en 9 horas 34 minutos el Ironcat, haciendo la natación en 53 minutos! Ni más ni menos que un marcote! Enhorabuena crack, te lo mereces!

Está claro que después de un buen trabajo, todo acaba llegando.

Una vez felicitado a mi primer "pupilo", decir que mi trabajo como entrenadora está creciendo y espero aunque pase tiempos díficiles deportivamente para mi a causa de una lesión, poder transmitir toda mi experiencia e ilusión y poder así, mejorar la natación de aquellos que pongan su entrenamiento en mis manos. Ambición que no falte.

Mi salud y mi vida deportiva... la recuperación:

También comentaba hace unas semanas mi recaída con la toxoplasmosis y mis problemas con el hígado. Aunque no excelentes, buenas notícias, empiezo a estar mejor, el parásito va despareciendo de mi cuerpo y el higado ya da pocas señales de inflamación. Por lo que hace una semana he vuelto a tirarme al agua, eso si tranquila y sin prisas, pues estas recuperaciones son muy lentas y no pienso en más recaídas; así que ¿año en blanco? No lo se. El único objetivo ahora es recuperar mi estado de forma, tarde lo que tarde, cueste lo que cueste. Por trabajo no será, vamos a ello.

¿Quieres mejorar la natación?

Como muchos sabréis hace ya casi un año empecé a llevar la preparación natatoria de Robert de Mayoral (www.robertmayoral.com) preparando retos como la Bocaina (15 km), 25 km en piscina y muchísimos triatlones.

Visto el éxito del proyecto realizado con Robert, mi experiencia y mi ambición como nadadora de elite de aguas abiertas y fisioterapeuta, he decidido avanzar con mi proyecto y poner al alcance de todo el mundo que esté interesado, mis conocimientos y experiencias en el mundo de la natación mediante el entrenamiento personal.


Servicios:

- Planificación general según los objetivos principales y secundarios durante la temporada.

- Entrenamientos de natación personalizados, dependiendo de las características, necesidades, tiempos y objetivos del nadador/triatleta.

- Asesoramiento en:
Fisioterapia (lesiones, preparación física...)
Técnica, estilo... cómo nadar bien?
Avituallamientos
Entrenamiento invisible (estiramientos, hidratación, motivación...)

- Preparación específica para Natación Aguas Abiertas

- Comunicación personal vía correo electrónico y telefónica.

Historial:

Representante de la selección española natación aguas abiertas, participante en Campeonatos del Mundo, Copas del Mundo, Campeonatos y Copas de Europa (2004 - actualidad)

- 10ª Clasificada Campeonato del Mundo Sevilla en 25 km (2008)
- 4ª Clasificada Copa de Europa Alemania en 10 km (2004)
- 8ª Clasificada de Europa Júnior Francia en 5 km (2004)
- Subcampeona Open de Francia en 25 km (2005 y 2007)
- Subcampeona de España en 5 - 10 km (2004 y 2008)
- Bronce campeonato de España en 10 km (2006)

Medalla de plata y bronce de Servicios Sistinguidos de la Real Federación Española de Natación (2006 y 2007)

Para contactar conmigo:
e.martinez86@gmail.com

Malas noticias

Un buen deportista debe asimilar lo bueno... y también lo malo, desgraciadamente en este momento toca asimilar lo malo. No es que sea una derrota ni una decepción porque no ha sido causado por mi, es más bien un sentimiento de frustración.
Para los que no sepan de que va esto, hace ya unos días tuve una recaída de la famosa Toxoplasmosis que arrastro desde hace 2 meses y que anunciaba en el post anterior, llevo unos días con hepatomegalia, fiebre y mucho cansancio que me han hecho volver a dejar de nadar.
Así que hasta que esta enfermedad decida ceder, o lo que puede ser, que la gané yo a ella, estaré ausente, apartada de las piscinas y ocupada con un aburrido reposo absoluto.
Ya van 2 meses de enfermedad y todo el mundo sabe que para un deportista lo que más duele es tener que dejar lo que más le gusta, con lo que disfruta, por lo que no es fácil.
Aun así que nadie me de por vencida, que nadie me de por perdida, porque en cuanto me recupere hay Elena para rato!

Después de mucho tiempo...

Por motivos personales y falta de tiempo he tenido este blog unos meses cerrado, pero ahora que puedo, he decidido volver a ponerlo en marcha!

Durante estos meses han pasado muchas cosas, buenas y desgraciadamente también malas, el Campeonato de España de Madrid no fue mal, podríamos decir correcto; la herida de la pierna se acabó de cerrar y ya solo es una cicatriz. Los entrenos han sido duros pero he disfrutado como una niña pequeña hasta que el 27 de febrero una enfermedad me dejó fuera del agua algo más de un mes. Pero hay cosas en la vida que no se pueden evitar así que cuando te caigas 7 veces levántate 8.

Ya hace un par de semanas que ando chapatoeando y vuelvo a la vida natatoria, a la rutina, a los entrenos, con secuelas aun, pero con ganas de volver a ser la Elena de siempre, la que no quiere oir hablar de limitaciones y la que tiene ganas de trabajar para tener, por muy difícil que sea, la vista puesta en la clasificación para Roma 2009.

Entre tanto tiempo alejada de los entrenamientos, fui nominada a la Nit de l'Esport de Mataró en reconocimiento a los resultados obtenidos la temporada pasada, no era una Nit de l'Esport cualquiera si no el reconocimiento a mi primer y mágico Mundial en Sevilla.

Mi vida sigue, interna en el CAR, progresando en el agua, mejorando mi salud, y disfrutando no del destino si no del camino, junto a la gente que me rodea; sea cual sea el destino de esta temporada.

La razón por la que nos aferramos a nuestras esperanzas es que, lo que esperamos es lo que nos mantiene vivos, en pié, esperando. Esperar es sólo el comienzo, lo inesperado es lo que cambia nuestras vidas

Primera competición de la temporada... satisfactoria!

Ayer nadé en la piscina de Can Llong de Sabadell la fase territorial de aguas abiertas, el 3000 en piscina de 25 metros. La verdad que acabé muy contenta por varias razones...

Solo llevo tres semanas entrenando

No he preparado esta prueba específicamente

Aun voy "coja" por culpa de la herida (periostitis y tendinitis)

Hice una marca que hacía 4 años que no me acercaba

El año pasado en el misma prueba hice 1 minuto más

Nadé a promedio de 1,09 largo muy regular

Hice mínima de la prueba de 1500 para los ctos de España en el pase

Y récord de mi club en la misma prueba

La marca final fue de 34,55

Se notan las tres semanas de entrenamiento en el CAR, bajo las órdenes de Carlos Subirana y al lado de algunos de los mejores nadadores del país.

Estuvo presente mi entrenador del Club Sergi que me marcó todos los pases desde fuera y nadé con el bañador Blueseventy Nero que me hizo sentir muy cómoda en el agua.

Y espero que... esto sea solo el principio!

Por cierto, os adjunto la nueva página de Zoot, donde salimos algunos deportistas:

http://www.zootsports.eu/athletes.php?lang=ES

Varias cosas...

Hace ya muchos días que no escribo, así que tengo que contar unas cuantas cosas y aprovecho un solo post para todo!

En primer lugar, quiero y debo felicitar a Robert, por su éxito en la travesía de la Bocaina, donde finalizó los 15 km con un tiempo de 5 horas y 7 minutos enla posición 22. Excelente!!! Se nota todo el trabajo realizado los dos últimos meses! Ahora "solo" les queda, a él y a Dani Leiva, nadar 25 km en piscina el próximo 16 de noviembre en Sabadell, realmente... estan sonats!!

También quiero comentar mis últimas adquisiciones hechas en Esportíssim para mis entrenamientos en el CAR y que serán de mucha ultilidad.

Empezando por mis entrenamientos de seco en el gimnasio pero sobre todo para los días que toca correr, que no corremos poco! Unas zapatillas Adidas Supernova Cushion 7. (junior claro, pq con mi diminuto pie... jeje)

Seguimos con el entrenamiento de agua... y con la marca Speedo, las nuevas gafas Aquasocket más pequeñas y más comodas que las antiguas speedsocket, de color negro para poder entrenar en piscina cubierta y descubierta. Se vieron mucho en Pekín así que tenía ganas de probarlas y sin duda, me quedo con estas! Y para seguir con el medio acuatico me quedo con un bañador de arrastre de chico para ponerlo encima del bañador en las series que el coach diga y así cree más resistencia.

Y para finalizar y hablando de nutrición, Magnesio líquido de PowerBar, va super bien, ya que el magnesio ayuda a la contracción muscular... yo lo noto un montón! A parte el sabor no es nada desagradable, todo lo contrario. Para la gente que entrene unas cuantas horas a la semana, lo recomiendo!

Y por último... mi herida sigue evolucionando y cada día puedo entrenar más, aunque son inevitables las molestias y si fuerzo mucho los dolores, estoy entrenando bien con muchísimas ganas, rodeada de cracks y de gente con la que da gusto entrenar, aquí nunca faltan ganas!

Primer día en el CAR + Suerte Robert

La pierna va mejor, y vendada sin que entre agua puedo ir haciendo mis primeros entrenos...

Como dije en el anterior post estoy interna en el CAR de Sant Cugat, y el domingo me instalé, empezando ayer con los entrenos, lógicamente después de un mes sin nadar la primera sesión fue light, pero la segunda tuvo su pequeña tela, más que nada porque yo lo de correr... bien 50 min de carrera y luego al agua 5km... Para ser el primer día no está mal, no? Me voy a poner fuerte fuerte jeje

Por otra parte quiero mandar ánimo Robert, que mañana viajará hasta las Islas Canarias donde realizará la travesía de la Bocaina (14,8 km) Yo voy haciendo un avance, seguro que Robert va a estar delante, pero no por los entrenos, si no por la regularidad y la constancia con lo que los ha cumplido, mejorando notablemente sus registros en ls entrenos. Lo va hacer super bien, ahora no me dejes mal Robert, jeje

Suerte Robert aunque se que no la necesitas!!!

Empieza la temporada... al agua patos!!

Puntos fuera y... al agua!!

Bien, el jueves por la tarde me quitaron los veinte puntos, y la tarde del viernes ya estaba tapandome bien la herida, con nobecutan, apositos que no dejan pasar el agua y kinesiotape para acabar de tapar muy bien la zona para que no entrara nada de agua! Y.. al agua patos... primera sesión solo 4200 porque me dolía un poco, pero bueno, poco a poco sin picar de pies y paciencia!
Por fin empieza la temporada, una temporada diferente, pues mañana me instalo en el Centro de Alto Rendimiento de San Cugat para entrenar allí toda esta temporada, para intentar la clasificación para el Mundial de Roma, ilusión no me falta, así que espero que este cambio me ayude a conseguir lo que más quiero, estar en Roma.

Y no mucho más que contar, después de un mes de espera, vuelvo a la carga!!!

Video nadando y subacuatico

Cuando estuve en Sierra Nevada preparando el mundial, aproveché las instalaciones de Sierra Nevada para que me grabaran tanto fuera como dentro del agua mientras entrenaba. Parece mentira pero verse nadar es muy útil, por el simple hecho de que nunca te ves nadando y puedes tener la sensación de que haces un movimiento bien hecho y resulta que no es así. Por lo tanto esto significa ver los errores en la tecnica, pequeños errores que pueden hacer que cojas menos agua y nades mucho más lento. Así nado yo:

En proceso de recuperación

Ya llevo una semana dando saltos con una sola pierna y con las manos destrozadas de las muletas! El proceso de recuperación de momento parece que va bien, y espero que sea así!

El martes resonancia magnetica, el jueves puede que sea el día de la retirada de los puntos y de la valoración de la cicatriz, el sistema circulatorio... Y espero que a partir de ahí no quede mucho para iniciar la temporada! Lo estoy deseando!

Mientras seguiré viendo películas, hoy he visto el Niño del pijama de rayas, me gustó mucho, por cierto. Seguiré enganchada al Facebook, messenger y estas cosas tan malas que corren por la red. Y haciendo el seguimiento de Robert en su camino hacia la Bocaina (14,8 km nadando!) solo le quedan 12 días y se va a salir porque no hay nadie más trabajador que ell!

No penséis mal que no son mis malas influencias! Hay gente por ahí que está más loca que yo, ¿eh Santi? Que el primer día que le vi ya hablaba de un doble Ironman!

Bueno dicen aquello de dios los cria y ellos se juntan, pues aquí estoy jeje!

Foto: Tenerife 2006

Mi entorno natatorio

Ahora que mi temporada natatoria está en modo "pausa" voy a aprovechar para contar algo sobre mi:

Este blog merece una mención especial a toda aquella gente que me rodea en mi día a día, pero eso no significa estar presente a diario, estoy hablando de aquellas personas que le dan sentido a todo esto, los que hacen que sea como soy y no otra... evidentemente estoy hablando de mi familia, mis amigos, mis compañeros...
Mi familia: Soy la pequeña, y con diferencia, de 4 hermanos, Felix, Pauli, Blanca y Elena. Ninguno de mis tres hermanos ha sido deportista, ¿curioso verdad? Así que yo tenía que compensar... jeje, aun así creo que los cuatro nos parecemos bastante y no solo físicamente. Tanto ellos como mis padres siempre me han seguido en mi carrera deportiva, sobre todo mi hermano mayor quien hizo de su hermana una autentica mariposista cuando era muy pequeñita (él me enseño a nadar en la piscina de casa). A parte de mis padres y mis hermanos, tengo una sobrina y un sobrino que hacen que estar en familia sea más divertido, ojala alguno de los dos herede mi pasión por el agua... En las fotos, mi sobrina Paula de 7 años, y mi madre.

Después de la familia y a falta de pareja, vienen los amigos no voy a nombrarlos uno a uno porque estoy segura que me dejaría a alguien y no quiero! Aun así no puedo escribir esto y no nombrar a mi amiga y excompañera de selección Marta, si hay alguien que se le puede aplicar eso de las amistades hechas en el agua son para siempre, es a ella.
Tengo que reconocer que el mundo del deporte me ha dado la gran oportunidad de conocer mucha gente, tanto de aquí como de fuera, y de tener una vida social de la que estoy orgullosa de ella, y aunque no todo son, como decimos en catalán "flors i violes", en el deporte sobre todo cuando llegas a un cierto nivel también conoces envidias y rivalidades fuera el agua, pero estas son las cosas que te hacen madurar y ser fuerte. Me quedo con todo aquel/aquella que me ha hecho pasar momentos geniales dentro y fuera de las piscinas. En las fotos algunos amigos pasados por agua...

Podría seguir con las fotos, pues tengo el ordenador lleno, pero voy a seguir con la mención de hoy... y sigo con mis compañeras de club con las que comparto mis entrenamientos, los ratos de vestuario, del bar... y las competiciones de piscina, tampoco quiero olvidar los entrenadores del club, Sergi, Parra y María, a mi fisio Cesar el que me quita las contracturas cada semana y el club en general donde paso horas, horas y horas... haciendo lo que más me gusta... NADAR!

A parte conocer gente, hacer amistades, viajar... gracias a la natación también he conocido a gente excepcional de la que he aprendido mucho, a gente a la que admiro, porque en este deporte hay gente que vale la pena tener como refente y no solo por su forma de nadar: María Pelaez, 5 veces olímpica, Xavi Torres 16 medallas paralímpicas, Teresa Perales 5 medallas paralímpicas en Pekín... y más gente que me dejo por el camino.

Continuará...

Vacaciones obligadas

Lo que más les fastidia a los deportistas o almenos a mi, es no poder entrenar no por que no quiera uno mismo si no por motivos de fuerza mayor, y aun más si es algo que pasa de repente.

Bien, ayer estaba en Port Aventura tranquilamente con unas amigas despidiendo mis vacaciones y antes de entrar en una tracción pasando por un tunel de estos de miedo donde actores te dan sustos, con algun objeto cortante que había allí, me hice en la parte anterior de la pierna un corte en forma de U al revés desgarrando toda la piel de la superfície de la U.

Conclusión: 10 puntos dobles (20) de sutura en mi pierna, mucho dolor, antibioticos, curas cada 24 horas, reposo y a caminar con muletas.

Retraso mi inicio de temporada, pero hay que mirar la parte positiva, aun tendré más ganas cuando empiece.

El entrenamiento invisible

El entrenamiento no se acaba en la piscina, o en la pista o en el gimnasio... Pasen y vean:

No solo es importante lo que se hace en la piscina, en la pista, en el gimnasio, en definitiva, durante el entrenamiento, también es determinante y por tanto muy importante lo que se realiza fuera de éste. Muchos deportistas no le dan importancia, mientras que los grandes expertos del deporte coinciden en que su importancia en el rendimiento deportivo es fundamental.

Entre los componentes del entrenamientos invisible encontramos:

Las horas, la calidad de sueño y el descanso: es muy importante dormir 7-8 horas al día para descansar, recuperar y poder seguir asimilando el entrenamiento al día siguiente.

No está de más una siesta cortita de unos 30 - 45 min antes del entrenamiento de la tarde.

El estrés, los nervios (normalmente precompetición) y el sobrecansancio pueden quitarnos el sueño, por ello son muy recomendadas las tecnicas de relajación.

Acudir al fisioterapeuta: tanto para la prevención de lesiones con ejercicios, como para el tratamiento de estas en caso de estar lesionado, así como mejorar el rendimiento deportivo mejorando el equilibrio, la flexibilidad y la calidad del músculo (masajes, hidroterapia, estiramientos, movilizaciones...)

*No hace falta que diga a quien teneis que acudir, no? ;)

Una foto de mi pie después de un esguince y un vendaje hecho por mi, en nada estaba curada y saltando:

La nutrición: Muy importante hacer la ingesta correcta de hidratos de carbono (abundantes, muuuucha pasta!) de proteínas y lípidos. Hacer una dieta sana y equilibirada es fundamental para un buen rendimiento, lo que comemos es nuestra gasolina.

Dentro de la nutrición entra la preparación biológica mediante ayudas ergogenicas (evidentemente productos legales), cuando hablamos de ayudas ergogenicas hablamos la bebida isotónica completamente imprescindible cuando entrenamos, los geles de carbohidratos, los complejos vitamínicos (veáse supradyn, multicentrum), los BCAA o aminoacidos ramificados, los antioxidantes... etc. Todos ellos ayudan al cuerpo a no tener ese desgaste excesivo que se tiene cuando se entrena volúmenes altos.

La hidratación: no hace falta decir que es realmente importante siempre hidratarse bien, beber mucha agua para reponer todo el líquido que perdemos.

Es tal la importancia del entrenamiento invisible, que podríamos decir que lo que realmente entrena después de una sesión de entrenamiento es la recuperación. Se dice que como mejor asimila el cuerpo el entrenamiento es llevar a caso un descanso, hidratación, nutrición... adecuado. De nada sirve ser ser deportista 4 horas al día si las 20 siguientes no lo es.

Ya sabéis, toca aplicarse!

...y por fin... VACACIONES!

El 6 de septiembre del 2007, empezó la temporada 07/08 una temporada que podía ser interesante y la que empecé con muchas ganas después de mis largas vacaciones en Mallorca. No tardó en ser una temporada llena de sorpresas, solo 20 días más tarde llegaba la noticia al club via fax de que iba a ser mundialista, recordaré eso toda mi vida, toda! Llegué a entrenar al club a las 4 de la tarde y mi entrenador Sergi me esperaba, inusualmente, en la entrada de los vestuarios con una hoja de papel en la mano, sonrrío y me dió la enhorabuena. Un sueño se iba a hacer realidad. Tres meses más tarde, no muy contenta, fuí 5ª de España en el Cto de España de Gijón en 5 km. Y dos semanas después ya estaba rumbo a Sierra Nevada en busca de la mejor preparación para el mundial, el mes de enero entero me lo pasé concentrada y entrenando a tope. Lo mismo hice el mes de Abril, subí a las alturas de nuevo y de allí directamente a la gran cita, Cto del Mundo Sevilla 2008, allí estaban mis padres, mis amigos, y las mejores nadadoras del mundo, entre ellas, yo!

8 de Mayo del 2008, Objetivo cumplido, 10ª del mundo, 5 horas 37 minutos. Mucha emoción y una satisfacción enorme.

Un par de días de relax y de vuelta a los entrenos, y en nada volvía a competir, esta vez 10 km en el Campeonato de España de Málaga, sorpresa! Subcampeona de España.. nadé sin presión y me quedé a 3 segundos del oro.

A parte de mi participación en el Cto de Europa, estos han sido los dos resultados más destacados de esta temporada. La que di por finalizada el 15 de septiembre.

VACACIONES...!

Más de un año de temporada, una temporada muy dura, el cuerpo te pide vacaciones, y este año al pie de la letra me lo he tomado que no he vuelto a bracear desde Dubrovnik, y hasta dentro de 8 o 9 días nada de nada tampoco.
Para celebrar mi, al fin y al cabo, exitosa temporada mi destino de vacaciones ha sido el norte, unos días en Bilbao, Oviedo (fiestas de San Mateo) y Santander en compañía de buenos amigos.
Ahora de nuevo en casa me dispongo a descansar a tope unos días y a hacer ese deporte que no hago durante el año soffing ball jeje.

No ha podido ser

Cambio de circuito por causas meteorologicas, avituallamientos complicados, poca bebida y mal bebida, deshidratación, falta de potasio, calcio, y glucosa, al km 18 no puedo seguir nadando, sin pedir barca me sacan del agua y pierdo el conocimiento, me despierto en el suelo, luego en la ambulancia, 5 horas de hospital donde me encuentro con más nadadoras, (5 retiradas y 3 de las que acaban al hospital), analisis, radiografias, calcio, suero... recuperada y vuelta al hotel.

No todo son noticias buenas, pero no pasa nada, de todo se aprende y quien se cae 7 veces se levanta 8.

Se ha acabado, vacaciones... y una temporada a destacar a pesar de esto:

10a del Mundo en mi primera participación en un Mundial

Subcampeona de España en 10 km

Participante en mi segundo Campeonato de Europa.

Por último y no por eso menos importante...

Gracias a todos los que han estado aunque haya desfallecido, los que han estado moralmente, los que han estado físicamente cuando ni siquiera era consciente. A mi entrenador y a mi familia y a muchas personas. Me quedo con mi lucha y con eso.

Al teclado en... Dubrovnik!!

Ya estamos en Dubrovnik, llegamos el sábado por la mañana, nos instalamos y este ya es el tercer día de entrenamiento. El sitio es precioso, sobre todo la muralla y la ciudad antigua, donde algunos hemos podido pasear un ratito y ver así rápido como es todo esto. 

Por aquí hay mucho turista, en el hotel todos o prácticamente todos son españoles, y decenas de personas ya nos han preguntado (nos ven con la equipación) que deporte hacéis? de dónde sois? Venga vais a ganar... En fin, que casi vamos a tener más expectación que cuando competimos en España.

Ya están todas las delegaciones aquí, la verdad es que nadie ha venido de vacaciones, si no que el nivel es muy alto, se nota que Europa es el continente con más nivel en las aguas abiertas. 

Mañana empieza el campeonato, pero mi turno no será hasta el domingo que viene, donde un circuito atípico, una sola vuelta 12,5 km ida 12,5 km vuelta, nos espera. Tendremos que ir nadando desde 

Dubrovnik a una isla y luego volver, esperemos que haya buena mar, porque si no puede ser muy muy muy duro. La verdad es que de momento el

 agua está tranquilita y eso si super limpia, tan limpia que se ve el fondo con sus corales, algas, estrellas de mar a metros y metros, y muchísimos bancos de pececitos pequeños de diversos corales. Nadar aquí es un regalo!!!

Apenas voy a poder escribir porque no tenemos internet a nuestra disposición. Así que por si acaso me despido hasta la vuelta, y espero que una vuelta con un buen sabor de boca.

Un saludo des de tierras croatas.

DÍA 14 a las 10:00 pistoletazo de salida.

Maletas... y al Europeo!!

Está todo hecho, no hay vuelta atrás... preparando maletas y el sábado de buena mañana... a Croacia, me esperan 25 km!!!

Después de una semana de muy buenas sensaciones, de buenos tiempos en el agua, donde no han faltado series y he ido bajando un poco de volumen ya para ir descansando... una semana donde he tenido entrenador personal y las mejores condiciones para llegar en buen estado a Dubrovnik... una semana donde he tenido algun momentillo con la prensa, tv de Mataró y COM Radio en Esportissim con Marc (hablando del super bañador LZR) ... después de una muy buena semana, toca despedirse, coger aire, armarse de ilusión y ganas, que seguro que no faltarán, y partir hacia el Campeonato de Europa.

Me voy y me voy muy contenta, para que engañarse, esta siendo una temporada perfecta, la mejor temporada de mi vida y me apetece ponerle un buen broche final. Trabajo acumulado no falta ni mucho menos, es hora de dejar paso al entrenamiento invisible: descanso, hidratación, alimentación, visualizaciones, estiramientos...

Qué rapido pasa el tiempo, parecía ayer cuando tocaba la placa en mi primer mundial, en Sevilla y me emocionaba con los míos al ver que había superado con creces las expectativas, mías y de todo el mundo. Y ya han pasado 4 meses!!

En Croacia van a estar las mejores, el podium del mundial enterito va a competir en el europeo y nivel no va a faltar. Aun así voy a decir lo mismo que dije antes de marchar a Sevilla, pase lo que pase, sea el resultado que sea, estoy y estaré muy contenta y orgullosa del trabajo realizado, de la gente que me rodea, de mi entrenador, de mi club... y ahora solo voy a hacer dos cosas, nadar a tope... y DISFRUTAR!

¡¡¡Vamos, que nos vamos!!!!

Blueseventy Nero... una pasada!

Hace tiempo ya, no mucho, hablaba de un nuevo bañador que una marca de triatlón, Blueseventy, ponía a la venta (Esportissim por supuesto). Era el Pointzero3, un bañador de neopreno hasta las rodillas homologado completamente por la FINA y pensado para nadar básicamente aguas abiertas.

Más tarde viendo el éxito del modelo Pointzero3, Blueseventy diseñó un nuevo bañador llamado Nero, 10 k más diseñado para aguas abiertas y comp más diseñado para piscina ambos muy muy parecidos, los que estan teniendo un éxito increíble, tanto en resultados como en comodidad. Yo ya tengo el bañador, un Nero comp que aun no he podido probar en en competición por mi escasa participación en competiciones de piscina este final de temporada, pero que me muero de ganas de probarlo!

Últimamente ya son muchos los que han querido probarlo, el Campeón Olímpico en Pekín, el holandés Van der Weijden nadó con Blueseventy, muchos de los nadadores españoles paralimpicos que están ahora en Pekín también lo llevan, así como este bañador fue un éxito para los nadadores que lo probaron en el Campeonato de España de Terrassa, el 90% de los nadadores rebajaron sus marcas y el 100% se mostraba contento con el bañador.

Parece que el LZR tiene ya sus competidores, que ya están a la venta y de momento con buenos resultados.

Ambos modelos, Pintzero3 y Nero se pueden comprar en Esportíssim www.esportissim.com, calle Bolívia 97 en Barcelona justo al lado del centro comercial Glories.

Algunas fotos...

Entrenamientos en La Baells

Esta semana no empezó muy bien, agosto, todo el mundo de vacaciones menos yo... veía el plan de entrenamientos y lo veía cuesta arriba cada vez que veía el volumen de la semana y saber que iba a estar sola, que las condiciones del agua (temperatura) no eran las más adecuadas para un buen trabajo y que psicológicamente tocaba superarse más que físicamente, pues no podía fallar el día 6 marchamos a Dubrovnik y hay que hacer un buen papel.

Hoy, una vez acabada la semana, puedo estar super satisfecha, no solo por los entrenamientos hechos sola, si no que también por los que he hecho acompañada. No me ha faltado gente, y tampoco lugares donde entrenar, así da gusto preparar un Europeo! Por eso me gustarí agradecer a toda la gente que me ha acompañado esta semana...

El martes tuve dos entrenadoras personales Isabel y Erika, me acompañaron durante y después del entreno tomandome los tiempos de las series!

El jueves crucé el pantano de la Baells en Berga, unos 7,5 km de recorrido (8 con las eses que dimos seguro jeje), con unos cuantos locos del deporte (en el buen sentido de la palabra) Robert Mayoral, Dani Leiva, Gustavo Goldberg y yo hicimos el recorrido entero mientras que Santi Pons nos acompañó los ultimos 1000 metros y el resto de la travesía junto con Gerard nos acompañaron con la piragua fueron nuestro punto de avituallamiento! Fue un buen entrenamiento, sobre todo el "pilla-pilla" del principio y el de antes del puente. Pero sobre todo tengo que destacar que me lo pasé muy bien y no dudaría en repetir! Muchas gracias a todos.

El viernes estuve entrenando en el Hospi con mi compañero de selección Kiko Hervás y acompañada por mi amigo y masajista Raul, y por Judit Llach que me hicieron de cronos y me exigieron como si fueran autenticos entrenadores!

Y por último destacar que hoy volví a la Baells, y no solo a nadar! Fui acompañada de Emma y Judit que me acompñaron tanto nadando como remando, hemos tenido tiempo tanto de hacer fotos, como de nadar, como de reir... el recorrido: embarcadero - puente - embarcadero!

La verdad que el pantano está genial tanto para ocio como para entrenar.

Mañana volvemos a la normalidad, entrenamientos de vuelta acompañada con mi entrenador Sergi Garcia que vuelve de vacaciones anticipadamente, solo para mi, 6 días para partir a Dubrovnik!

CAMINO A DUBROVNIK

Hace ya unos días que no escribía, y hoy des de un pueblecito de Asturias llamado Navia donde estoy haciendo una concentración con la selección española me he decidido a contar que es lo que me queda de temporada. 

Pues bien, queda un mes para el Campeonato de Europa que se celebrará en Coracia concretamente en Dubrovnik (dicen que es precioso) donde el último día del Campeonato nadaré mi prueba, los 25 km.

Está siendo una temporada muy larga, hace 3 meses estaba al 200% de mi forma nadando el mundial de Sevilla y ahora hay que apretar los dientes y sufrir al máximo para estar lo mejor posible en el Europeo. 

Aprovechamos la concentración del 12 al 24 de agosto aquí en Navia para competir también, asíq eu ayer nadé una de las etapas de la Copa de Europa, una prueba corta 5 km y con el agua a 16 - 18 grados, quedé 9a llegando al sprint con el segundo grupo. Un resultado ni malo ni bueno, lo considero positivo y un test más para seguir entrenando para Dubrovnik.

Por ahora no tengo mucha información sobre lugar, participantes y condiciones del campeonato de Europa así que tendré que esperar para saber con lo que me encontraré allí.

Mientras seguiré entrenando aquí hasta el 24 de agosto siguiendo las olimpiadas por televisión, y luego en Mataró hasta el 6 de septiembre que partiremos hacia Croacia.

Hoy empezamos a entrenar a saco, 130 km en 9 días.

Un fin de semana en Valencia

Entre entreno y entreno un poco de ocio no va nunca mal. El pasado fin de semana hice el único viaje veraniego (sin tener que competir) destino: Valencia. Aproveché el campeonato autonómico valenciano para hacer una visita al equipo paralímpico que irá a Pekín y se encuentra de concentración en tierras valencianas, y también para hacer una visita sorpresa a algunos de los chavales que estuve con ellos de fisio en septiembre pasado ya que no sabían que estaría allí.

También estuve con Yurema Requena entrenando con ella el sábado (aunque me tome unos días no se puede dejar de entrenar jeje) y también deseándole suerte ya que próximamente viajará a Pekin dónde será la única española junto con Kiko Hervás que participará en la prueba de 10 km de aguas abiertas en los Juegos Olímpicos.

De paso que hacía la "visita paralímpica" aproveché para visitar Valencia, una ciudad en la que solo había estado compitiendo y la que en los últimos años parece que ha cambiado mucho, la Ciudad de la Ciencia y las Artes, el circuito de fórmula 1, o el puerto dónde se hizo la copa América el que no pudimos ver ya que estaba cortado por lo del circuito de automovilismo, ah y la Abufera!

A destacar el oceanográfico... belugas, morsas, pingüinos, pececillos de todo tipo, tiburones... y un espectáculo de noche en el delfinario de natación sincronizada y delfines, algo increíble, digno de ver y completamente recomendable.

Un paréntesis que sirve para recargar pilas, coger aire para la última recta de temporada.

Os dejo con algunas fotos.

El oceanográfico

Leyre, Julia, Ana y Nelly - Nadadoras paralímpicas, Ana y Julia estarán en Pekín

Con Leyre, sorpresa!

En la Albufera

Se acabaron los exámenes

Los exámenes han sido los culpables de que no haya podido actualizar en blog durante tantos días. La preparación para el mundial de Sevilla hizo que no pudiera asistir a clase durante todo el segundo cuatrimestre así que tuve que hacer un intensivo de estudio para poder sacarme las máximas asignaturas, (por cierto las superé todas). Cada día entrenaba de 8 a 11 y de 13 a 15, comía en el club y me iba a la biblioteca hasta que la cerraban. Por fin se han acabado los exámenes y ya solo me quedan siete asignaturas, ninguna troncal, para ser diplomada en fisioterapia. Entre examen y examen y entre visita a la biblioteca y horas de estudio en casa he tenido que entrenar y entrenar… y he asistido convocada por la Federación Española a una Copa de Europa en Sete (Francia) en la que tuve la peor suerte del mundo ya que me rompieron las gafas de un golpe y me tuve que retirar. La tercera competición de aguas abiertas ha puesto el único “pero” a esta magnífica temporada. Una temporada que sigue, siguen los entrenamientos y sobre todo la ilusión y las ganas de poner el broche final a la mejor temporada de mi vida (10ª del mundo, 2ª de España) así que poco a poco toca ir aumentando los entrenamientos, el volumen e ir mejorando los ritmos de cara al objetivo de septiembre, Campeonato de Europa en Dubrovnik (Croacia) donde a falta de salir la convocatoria espero nadar 25 km. Antes, pero, pasaré por Navia, cita de cada año donde nadaré la Copa de Europa (5 km) y el Descenso (3 km), si os gustan las travesías os recomiendo que os paséis por Navia este año, lugar donde se vive la natación increíblemente (para toda la información referente a la prueba www.rianavia.com)

Pronto iré escribiendo más a menudo.

A disfrutar del verano.

Y de los Juegos Olímpicos, aunque sea por televisión!

Cinco Juegos Olímpicos

Normalmente las aguas abiertas son las protagonistas en este blog, escribo sobre mis experiencias, objetivos y resultados; pero hoy dejo a un lado la larga distancia para hablar de natación, aunque no de natación en si, si no de una persona, una persona que lleva muchos años haciendo historia en este mundo, y ayer lo hizo una vez más.
¿Quién no ha tenido alguna vez a algún ídolo en el mundo del deporte? ¿Quién no ha soñado ser nunca como… nadar como…? Admiración, ser un referente, un ejemplo a seguir… Si hiciéramos estas preguntas en el mundo del tenis podríamos oír a Nadal, Federer… y si preguntáramos a cualquier nadador oiríamos nombres como Michael Phelps, o anteriormente Ian Thorpe… pero para mi todo esto es des de que era muy pequeñita, María Peláez.
Antes de nadar aguas abiertas, e incluso fondo en piscina yo nadaba 100 y 200 mariposa, desde bien pequeñita seguía los campeonatos por televisión, recortaba todo lo que estaba relacionado con mi deporte en los periódicos, soñando algún día ser una gran estrella de este deporte. En 1997 viendo el Campeonato de Europa que se celebraba en Sevilla, vi a una persona nadar el mejor 200 mariposa que había visto nunca, ganando la primera medalla de oro europea femenina en la historia de la natación española, era María Peláez, una malagueña nacida el 13 de noviembre de 1977, que por aquel entonces ya había participado en dos juegos olímpicos y había sido dos veces campeona de Europa júnior. Aquella gran prueba y la emoción de la victoria hicieron que a partir de aquel momento yo soñara en nadar mariposa cómo María. Sólo tenía 10 añitos.
De esto ya hace once años y desde entonces he tenido la gran oportunidad no solo de haber visto todos los éxitos de María si no de conocerla en persona e incluso de hacer, yo misma, su página web (http://www.mariapelaez.com/)
Y ahora os preguntaréis a que viene toda esta parrafada, bien, ayer supimos que María iba a estar en sus quintos juegos olímpicos, si, si cinco olimpiadas. María se ha clasificado para Beijing 2008 en la prueba de 200 estilos y consigue así ser la única deportista española junto a Arantxa Sánchez Vicario, en disputar cinco juegos olímpicos.
María es un mito viviente, es el ejemplo perfecto de que con afán de superación, ilusión, ganas, trabajo y constancia todo llega, no pierde nunca la sonrisa, es perseverante, soñadora y yo diría que la humildad es una de sus mayores virtudes.
María nos ha enseñado a todos que el trabajo, disfrutar, ser feliz son las claves para el éxito. Que soñar es gratis y que los sueños, a veces, se hacen realidad.
Hace muy poquito que yo tuve la suerte de hacer el mío realidad, once años más tarde, en la ciudad dónde María se coronaba campeona de Europa, disputé mi primer Campeonato del Mundo en este caso, de Aguas Abiertas.
Des de mi humilde blog quiero dar la enhorabuena a María por todo lo conseguido, por su éxito una vez más, y dar las gracias por la amistad que me ha brindado y por todo lo que me ha enseñado ENHORABUENA CAMPEONA, PEKÍN TE ESPERA!

María Peláez Navarrete
13 de Noviembre de 1977
Real Club Mediterráneo de Málaga
Entrenador: Juan Camus
Residencia actual: Madrid
Estudios: INEF

Resultados más destacados:

Campeona de Europa en 1997
51 títulos nacionales en categoría absoluta
Subcampeona de Europa en 1999
Doble Campeona de Europa Júnior
Campeona del Mundo Universitaria
Participante en cuatro olimpiadas, y próximamente la quinta
Con solo 14 años fue la deportista más joven en los J.J.O.O Barcelona 92

Campeonato de España Málaga

Aquí estoy de vuelta del Campeonato de España de Aguas Abiertas, primera competición de esta nueva etapa camino al Campeonato de Europa de Septiembre.

Se ha celebrado en Málaga en la playa de la Malagueta este fin de semana, se nadaron 5 y 10 km, de las dos yo decidí participar solo en la más larga y ver que tal las sensaciones después de la temporadita "de relax" que tuve después del Mundial.

¿El resultado? ha sido bastante bueno, subcampeona de España. Pero antes vamos a ver como transcurrió todo:

El Campeonato y la organización han estado bien, por suerte no hubo rastro del tiburón que encontraron el martes pasado, menos mal jeje, pero aun así las condiciones del mar no eran las esperadas, mucho frío, el agua estaba a 17 grados que se notaba mucho cuando el ritmo de la prueba no era fuerte, menos mal que fuera hacía un sol de justicia y ayudaba a aguantar un poco las bajas temperaturas del mar.

El domingo a las 10:00 se dió el pistoletazo de salida a los 10 km tanto femeninos como masculinos, una salida conjunta que hizo que las primeras chicas nos pudieramos escapar con el grupo de chicos que iban más cómodos, nadamos con los chicos hasta la mitad de la prueba que cambiaron el ritmo y nos quedamos las chicas con algún chico que se había descolgado. Siempre estuve en cabeza de carrera aguantando los cambios de ritmo y luchando sobretodo con Margarita Dominguez que lideraba la carrera. La prueba no se decidió hasta los últimos metros llegando al sprint con Margarita, dónde al final quedé segunda por detrás de ella, que también ganó el 5 km.

Muy contenta con las sensaciones de la prueba y medalla de plata en una prueba que no es mi especialidad pero que poco a poco me voy encontrando más a gusto.

Ahora a seguir entrenando para los próximos objetivos.

HAZLO POSIBLE... motivación

Cuando empieces a creer en ti

y en lo que haces...

Cuando entrenes fuerte

apretando los dientes para seguir...

Cuando luches por tus metas

ilusionado y feliz...

Cuando día a día trabajes

con entrega y honestidad...

Cuando superes los momentos duros

que te quieran hacer abandonar...

Cuando la constancia sea

una de tus virtudes...

Cuando el cansancio se apodere de ti

y lo superes con tu mente...

Cuando desees que tus sueños

sean tu realidad...

Cuando el desanimo y el agotamiento

no te detengan en tu empeño....

Cuando sientas en el agua

una forma de vivir...

Cuando te sientas campeón

por el orgullo de tu esfuerzo...

TODO SERÁ POSIBLE

Bien, esto era un poema que salía en un calendario que hicimos para el Mundial, y me ha parecido interesante ponerlo ya que las frases motivan bastante, ahora en época de entrenamientos, exámenes... no va nada mal.

Con los exámenes sin mucho tiempo de ir colgando cosillas por aquí pero con ideas en mente para ir poniendo cuando tenga más tiempo.

Este fin de semana nado el Campeonato de España de Aguas Abiertas en Málaga, dónde por cierto antes de ayer sacaron un tiburoncito de 2,5 metros, muy guai...

Con ganas de volver a competir e iniciar la recta hacia el Campeonato de Europa de septiembre, objetivo principal por ahora.

Gracias por todos los comentarios que me dejáis.

Elena

P.d: quiero hacer una lista de enlaces de blogs cuando me dejéis un comentario dejarme la url del vuestro y así puedo irlos poniendo fácilmente

Video-Resumen Mundial Sevilla

Ayer encontré este corto pero interesante video, es un resumen de 4 minutos de la prueba femenina y masculina de 25 km del Mundial de Sevilla dónde se puede ver cómo nado y me avituallo... aquí os lo dejo:

La revolución de los bañadores: ahora BlueSeventy

Hace un tiempo escribía una entrada comentando el lanzamiento de un “super” bañador llamado LZR, de la marca Speedo y hecho por la NASA, nadie osó pensar que con este bañador llegaría un antes y un después en la natación de competición ya que en pocas semanas se empezaron a rebajar un montón del récords del mundo, hasta ahora difíciles de batir, en nada se superaron más de 30 récords, por decir una cifra ya que seguro que fueron más. De repente todo el mundo se volvió (y ahora también) loco por conseguir este super bañador con el que parece (o sin parecer, tuve la oportunidad de probarlo un día en Sevilla) que vuelas, pero cual es el problema? Que el bañador aun no está a la venta y solo está a disposición de unos pocos nadadores que estarán en Pekín. El otro problema, el bañador tendrá un precio elevado.
Mientras esperamos a que el LZR Racer salga a la venta, hemos visto como varias marcas han diseñado diferentes bañadores “imitando” el famoso bañador speedo, pero parece ser que ni Tyr, ni Mizuno, o incluso el aun no homologado Arena han tenido el mismo resultado que el bañador de la NASA. Pues bien, unos meses antes que se lanzara el LZR, la FINA homologó un bañador de neopreno finísimo que ya existía para triatletas, el bañador en cuestión es de la marca blueseventy y el modelo es el pointzero3, la FINA lo homologó quitando los logos grandes que lleva el bañador siendo así el patrocinador oficial de la copa del mundo de aguas abiertas (por eso conocí este bañador). Viendo el éxito que ha tenido, la mayoría de nadadores de aguas abiertas lo utilizan y ahora se está dando a conocer en piscina (varios nadadores paralímpicos importantes ya lo llevan) blueseventy va a lanzar dos modelos más de bañadores muy similares, ambos homologados por la FINA. El modelo se llamará Nero, y hay uno más diseñado para aguas abiertas y otro para las pruebas de piscina. El precio de estos nuevos bañadores será de 330 euros, bastante más asequible que el futuro LZR y algunos aseguran que incluso mejor.
En la página web de blueseventy: http://www.blueseventy.com/products/list/category/swimskins podéis consultar los tres modelos.

¿Dónde conseguir estos bañadores? En Esportíssim www.esportissim.com ya tienen disponible el modelo Pointzero 3, y dentro de poco tendrán disponibles los nuevos modelos Nero.

Esportissim se encuentra en Barcelona en la calle Bolívia 97 muy cerca del centro comercial Glòries, podéis consultar su web www.esportissim.com, enviar un email a esportissim@esportissim.com o llamar al 933003314 y os atenderán auténticos profesionales.

Mi vida es la natación

Empecé a dar mis primeras brazadas muy pequeñita en la piscina de casa, y con 5 años ya formaba parte de la escuela de natación del Club Natació Premià... nadie osaba pensar que esa niña de pequeña estatura tendría unos cuantos años de natación por delante.

Con 8 años pasé a formar parte del Centre Natació Mataró, mejores instalaciones, un equipo grande en todas las categorías, aunque por entonces aun, era solo un hobby.

Han pasado ya más de 15 años desde entonces, para muchos de vosotros tal vez sea poco, pero para mi, con 21 primaveras, 15 años es mucho tiempo, son muchos años.

Si, muchos años... muchos campeonatos, muchas anecdotas, muchos compañeros que vinieron, se fueron, y que siguen pasando, muchos viajes, muchas experiencias, muchísimos amigos, muchas decepciones, muchas alegrías e infinitos recuerdos.

Con esto quiero decir que mi vida es la natación: mis objetivos, mis sueños, mis metas, mis amigos, mi rutina diaria de constancia y sacrificio, la relación con mi futura profesión (espero) como fisioterapeuta deportiva... Una forma de vivir.

Por eso hoy he querido empezar un nuevo proyecto, recopilar todas las fotos de todos estos recuerdos acuaticos, y hacer un gran álbum de mi vida deportiva, o almenos los momentos más importantes que han formado parte de ella. Tengo miles de fotos (y espero tener muchas más) almacenadas en el disco duro de mi ordenador, así que ya era hora de hacer algo de provecho con ellas.

Aquí os muestro el principio de mi álbum natatorio: http://picasaweb.google.com/emartinez1986

Seguiré subiendo fotos, a medida que vaya encontrando de años anteriores, o de los campeonatos y viajes que siga haciendo como nadadora.

YA SON TRES AÑOS DE LOCURAS

Hablando de mi vida natatoria... aprovecho para contaros que un día como hoy tres años atrás pagué las consecuencias de un momento de euforia en enero del 2005, aquel día me marqué un reto.

Si, si, el 27 de mayo del 2005 nadé por primera vez 25 km, nunca había nadado más de 10 km así que pasé de nadar 2 horas a nadar casi 6, como quien dice, de un día para otro.

Me salió tan bien, pero sobre todo me gustó tanto que en el momento de tocar la placa después de 5 horas 53 minutos que enseguida supe que eso no quedaría ahí... y efectivamente!

El 27 de mayo del 2005 quedé segunda en el Open de Francia en 25 km, prueba que luego se convertiría en mi prueba favorita y la que actualmente no solo es la que se me da mejor, si no con la que he logrado mi mejor resultado, ser 10ª en el pasado mundial. Un día que marcó y le dio un giro a mi vida, un día que quedará siempre en mi memoria.

En fin, hoy cumplo tres años como ultrafondista, y espero que se cumplan muchos más!

Vuelta a la normalidad

Después de un mes y una semana fuera de casa, de vivir los momentos más duros en altura, pero los más felices en Sevilla... Llegué a casa, con mi familia, mis sobrinitos, mis amigos, mi club, mis compañeros, y con apuntes llenos de polvo que tocaría sacar de la carpeta!

Antes, pero, unos días de relax sin entrenar asimilando todo lo que había pasado de enero hasta ahora y celebraciones con los amigos más próximos que no solo hacía un mes que no veía si no que tenía ganas de contar todo lo sucedido en esa ciudad con un color... especial!

Pero como bien dicen lo bueno se acaba pronto, una semanita de relax, y vuelta a los entrenos (eso si, con muuuchaaa tranquilidad) vuelta a los estudios (después de más de 4 meses, creo que esto va a ser lo más duro) y vuelta a planificar lo que queda de temporada... que aun es mucho!

Así que a continuación presento un posible calendario y digo posible porque aun tienen que salir las convocatorias de la Federación española... Pero esto es lo que nos viene y tendré que afrontar con garantías para poder llegar al objetivo principal (una vez pasado el mundial) de lo que queda de temporada, el Campeonato de Europa en Croacia. Eso si, como he dicho antes todo a falta de confirmación, pero si se confirma... este año no hay vacaciones! Y no os creáis que eso no me gusta... que va, me encanta!

Ahí van esas posibles competiciones:

15 de junio - Copa de Europa LEN - Piombino (Italia) - 10 km - Mar

21-22 de junio - Campeonato de España - Málaga - 5 y 10 km - Mar

12 de julio - Copa de Europa LEN - Sete (Francia) - 10 km - Ria/Mar

14 de agosto - Copa de Europa LEN - Navia (Asturias) - 5 km - Ria

16 de agosto - Descenso Internacional - Navia (Asturias) - 3 km - Ria descenso

31 de agosto - Final Copa de Europa LEN - Porec (Croacia) - 5 y 10 km - Mar

9 al 14 de septiembre - Campeonato de Europa - Dubrovnik (Croacia) - 25 km - Mar

Bien, estas son las posibles competiciones a las que puede que asista a algunas, a todas... mientras empezaremos la planificación y de nuevo a la carga!

Por lo que se ve vamos a competir en mar mucho, nunca he nadado tanto en mar así que espero que las medusas no nos pongan las cosas difíciles, así como en Navia la temperatura del agua... Por cierto, a los amantes de la natación/triatlon os invito a hacer el Descenso, es una travesía super popular y allí es la gran fiesta de la natación, todo el mundo que va, repite!

SI NO PUEDES DESTACAR POR EL TALENTO, VENCE POR EL ESFUERZO

Una vez en casa también quería volver a agradecer a...

Mis padres y mi familia que no se cansan nunca de apoyarme sobre todo en los momentos duros o en aquellos que tirarias la toalla, estuvieron presentes en Sevilla pero también en mi cabeza mientras nadé las 5 horas. Siempre están ahí!

A mis amigos, a los que me llamaron antes y después de nadar, a los que me escribieron, a los que se pasaron la mañana del 8 de mayo pensando en mi, y empujandome desde fuera que no fueron pocos, o los que simplemente se pusieron mi gorro ese día para entrenar. (¡nunca había recibido tantas llamadas!) Vosotros sois los que hacen que esto aun tenga más sentido.

A mi entrenador porque este éxito también es suyo, a mi club y a mis compañeros, de los que he recibido un sinfín de felicitaciones y me han valorado como nadie.

A Esportíssim, porque su apoyo es fundamental y hacen un grandísimo trabajo.

A todo el equipo de apoyo que tengo cerca, el seleccionador nacional Eugeni Ballarin, mi fisio Cesar Gutierez, psicólogo Eduardo Amblar, doctora Pilar Ortega y un largo etc.

Pero también hoy puedo dar las gracias... a aquellos que alguna vez quisieron hundirme o simplemente nunca creyeron en mi, porque me han hecho cada día más fuerte, no solo superando mis barreras físicas si no haciéndome ver que con esfuerzo y constancia, no hay nada imposible.

LA FUERZA NO PROVIENE DE LA CAPACIDAD FÍSICA SI NO DE LA VOLUNTAD INDOMABLE

Fotos de un gran día

Simplemente... increíble!

Después de apenas dormir cuatro horas, insomnio provocado por los nervios causados por la competición, sonó el despertador el día jueves 8 de mayo a las 6:30 de la mañana "hoy es mi día" me dije, y bostezando hice un buen desayuno, que aunque me costara lo mío comer por los nervios, tenía que hacer para aguantar sin pasar hambre todas las horas de carrera.

7:15 de la mañana llegué el río, y lo primero que hice fue marcarme e ir a buscar los chips omega que luego llevaríamos en las muñecas para que las placas detectaran nuestra llegada en la prueba. Siempre acompañada por mi ipod el que intentaba alejarme de la tensión y los nervios excesivos.

Chips puestos y marcada (realmente como si fuera un animalito) con el número 83 y el que me marcaba que sería la segunda colocada en el pontón de salida "mejor estoy más cerca de la linea recta que me lleva a la boya". Hacía un día gris y lluvioso, bastante frío, ¿frío en Sevilla? increíble pero cierto: Mientras iban llegando todas las delegaciones, rivales y demás me tiré al agua a comprobar que todo andaba correcto, dos minutos de soltar y a secarse ¡que hace frío!... bañador de competición, vaselina con lanolina para las rozaduras y el posible frío, entrenadores a los pantalanes de avituallamiento... y... nadadores a la camara de salidas!

Respiraciones profundas, visualizaciones, presentación y s

alida de la prueba masculina, y por fin empieza la presentación de la prueba femenina "Vamos Elena"

A las 9:15 de la mañana se daba el pistoletazo de salida, 5 vueltas de 25 km, 20 avituallamientos, muchísimos golpes, cambios de ritmo, e incluso muchísimos pensamientos que me llevaron a un estupendísima 10ª plaza con un tiempo de 5 horas y 37 minutos, 10 minutos menos que el año pasado en el Open de Francia... y en el "top ten" del mundo de los 25 km en mi primer mundial!

Salí del agua y abracé a mi entrenador, luego a mis padres... quería compartir esta alegría y que mejor que con los que estan contigo día a día, ya sea en los entrenamientos o en casa!

Nunca he disfrutado tanto nadando, luchando y apretando los dientes en una durísima carrera donde cuando no podía más me acordaba de todos los que estaban conmigo, porque cuando nadas 25 km, nunca estas sola!

En definitiva, un éxito que recompensa todo el trabajo y sacrificio de cada día!

Pronto colgaré las mejores fotos, de momento un avance!

Ha llegado la hora de la verdad

Siento el retraso, hasta ahora no he podido escribir, en el CAR de la Cartuja en Sevilla no he tenido la facilidad de conectarme facilmente a internet, entre eso, el campeonato, los entrenamientos, descansar...

Hoy, a menos de dos días de nadar, de que llegue la hora de la verdad decido entrar de nuevo en mi blog y escribir las últimas lineas antes de que suene la bocina de salida a los 25 km del Campeonato del Mundo. Un campeonato que empezó el pasado sábado mejor que nunca con la inesperada y grata medalla de Yurema Requena en los 10 km, primera medalla femenina para España en la historia de las aguas abiertas, siguió con el sabor agridulce de los chicos en la prueba olímpica dónde Diego Nogueira se quedó a solo una posición del billete olímpico y Kiko Hervás fue descalificado junto al campeón olímpico Grant Hackett en la llegada. La competición ha seguido hoy con los 5 km, donde hemos tenido la 9a posición de Xenia Lopez, y la 15a posición de Carolina Beneyto. Y de momento... España va 4o por equipos! Todo depende de las dos nadadoras de 25 km, Esther Nuñez y yo!

El jueves a las 9:15 de la mañana se dará el pistoletazo de salida a los 25 km, espero que las ganas, el duro entrenamiento hecho hasta ahora y la fortaleza mental no me fallen y pueda estar luchando delante, mejorando la 14a posición del europeo de hace dos años.

Os puedo asegurar que estoy nerviosa, pero que llevo muchos años soñando estar aquí y voy a dejarlo todo para estar lo más delante posible, que las que me ganen sea porque son mejores que yo y no porque no lo haya dado todo.

Esto está siendo una experiencia inolvidable y por eso quiero dar las gracias al apoyo de mi familia, al de mis amigos más inseparables, a los que no lo son tanto, a mi entrenador, a mi club, a Esportíssim, a la gente de Navia, y a toda aquella gente que en algún momento me ha escrito, llamado o simplemente se ha acercado a recordarme lo importante que es para mi estar aquí. Pase lo que pase a partir de ahora gracias a todos porque sin vuestro apoyo no podía ser posible todo esto y os puedo asegurar que estaréis todos en mi mente las casi seis horas de carrera el jueves.

Ha llegado la hora de la verdad, vamos a disfrutarla.

Elena

Última semana en altura!!

Última semana en Sierra Nevada antes de bajar a Sevilla, después de estar un par de días mala aquí arriba (lo que no te mata te hace más fuerte), bajar a Madrid a nadar la liga nacional con el club donde a pesar de que no nos hemos mantenido hemos quedado 7as de España haciendo historia el equipo femenino del Centro Natación Mataró que nunca había quedado tan alto, el domingo por la noche volví a las alturas donde había nevado muchísimo y el autobús no podía llegar hasta el CAR (odisea, tuvimos que subir haciendo autostop), super recuperada con ganas de encarar los últimos 10 días aquí arriba.

Con los Juegos de Pekin a la vista el Centro de Alto Rendimiento en Altura de Sierra Nevada empieza a llenarse, hoy llegan los mejores nadadores italianos, entre ellos Rosolino, Magnini, Pellegrini, Luca Marin... etc! También tenemos aquí algunos de los mejores nadadores polacos, la selección portuguesa paralímpica o algunos nadadores paralímpicos españoles!

Últimos entrenamientos largos y duros antes de bajar a Sevilla el día 30 y empezar el día 1 la puesta a punto para nadar la prueba más importante de mi vida, hasta ahora, está claro.

Los nervios están presentes, aunque nervios positivos y muchísimas ganas de dejar el pavellón bien alto. 

Por último dar las gracias a todos los que se acuerdan de mi, ya sea comentando, vía email o teléfono!! Todas las fuerzas reunidas y el apoyo ahora es super importante!!

Un abrazo des de las alturas!!!

Elena

Primera semana en altura

Antes de nada, dar las gracias a todos los que me escriben dando ánimos, mientras estoy en Sierra Nevada entrenando a 2320 metros de altura.

Ya llevamos una semana aquí arriba, empezamos con un buen periodo de adaptación que no duró apenas nada, y ya estamos de lleno en el trabajo duro, hoy por ejemplo domingo tenemos dos sesiones de entrenamiento, y es que aquí arriba todos los días son iguales, sea lunes, sábado, o domingo, todo consiste en entrenar, comer, entrenar y dormir. Sesiones de 8, 9 mil metros e ir acostumbrando el cuerpo a la falta de oxigeno, que para mi y para mi asma no está siendo nada fácil, pero ya dicen que cuanto más difíciles se ponen las cosas, más fuerte te haces.

Esta concentración en el Centro de Alto Rendimiento de Sierra Nevada durará hasta el día 30 de abril, pero antes, tengo que bajar a Madrid a competir el próximo fin de semana, la Liga Nacional de Clubs de División de Honor, la única competición por equipos y donde estaré compitiendo por mi club, el Centro Natación Mataró, llegaré el viernes a medio día, para empezar la competición viernes tarde, y volver a las alturas el domingo tarde cuando acabe, todo por no perder ni un solo entreno aquí arriba.

Para el club esta competición es la más importante de la temporada, ya que es la segunda vez en la historia que nuestro equipo femenino está en división de honor. Nada más y nada menos que entre los mejores ocho clubs de España.

Espero que el cansancio de las alturas me deje competir bien y que mi cuerpo no se resienta mucho de esos tres días en Madrid y poder seguir 10 días más aquí arriba la preparación final para el Mundial.

Os dejo con una foto de las vistas de la habitación!

Un saludo des de las duras alturas!

De nuevo en altura

Después de una gala de la Nit de l'Esport donde recibí el quinto premio Senior y dos distinciones junto al equipo femenino del Centro Natación Mataró, tuve que hacer corriendo las maletas para partir junto el equipo nacional que nadaremos en el mundial de Sevilla a Sierra Nevada durante 4 semanas.

Y aquí estoy sin oxigeno, intentandome adaptar a los 2320 metros de altura del Centro de Alto Rendimiento de Sierra Nevada, e intentando soportar lo mejor posible las condiciones de aquí, que no son nada faciles, falta de aire, dolores musculares, mucho sueño...

Los dos primeros días han sido durillos, y eso que aun estamos en fase de adaptación.

No somos los únicos, varias selecciones estan entrenando aquí también, parece que nadie quiere llegar a Sevilla con desventaja, Egipto, Francia, Belgica...

También creíamos que la selección americana de natación iba a venir, con la estrella mundial Michael Phelps, pero parece que han anulado la visita a las montañas andaluzas. No hubiera estado mal encontrarme a Phelps en persona :)

Iré escribiendo, si las fuerzas me dejan, un saludo desde las alturas!

Muchas gracias a todos los que me escribís, los ánimos ahora son de gran ayuda!!

Elena

Entre las mejores deportistas de Mataró

Mañana es el día del deporte en Mataró, ya que como cada año se celebra la Nit del Esport donde se premian a los mejores deportistas nacidos en Mataró o que compiten por algun club mataronino de cada categoría y a los mejores equipos de Mataró, segun los resultados obtenidos la pasada temporada.
Por tercer año consecutivo, estoy premiada y entre las mejores cinco deportistas a nivel Senior, entre las que hay la Olímpica en basquet Núria Martínez, o la finalista mundial en tenis de mesa Gàlia Dvorak.
Los resultados obtenidos la pasada temporada y que me han llevado a este reconocimiento son:

- Plata en el Open de Francia de Aguas Abiertas - 25 km
- 8a en la Copa de Europa de Aguas Abiertas Navia - 5 km
- 22a en la Copa del Mundo de Aguas Abiertas Sevilla - 10 km
- 5a en el Campeonato de España de Larga Distancia en piscina

A más a más este año también estoy nominada con el equipo femenino del Centro Natación Mataró, que (en modalidad de piscina) ascendimos a División de Honor el año pasado por segunda vez en la historia del Club.

Toda una motivación dos dias antes de partir hacia Sierra Nevada.

Última semana en casa

Recta final, el día 6 partimos a Sierra Nevada, para acabar de encarar la preparación del Campeonato del Mundo. Estas dos últimas semanas en casa se están haciendo más duras de lo que creía, sesiones de 12,5 km, y sin descanso alguno, cada día series más exigentes con algun contratiempo, un virus estomacal que me afectó el miércoles por la tarde, suerte que al día siguiente volvía a estar en el agua.

Esto del máximo volumen es complicado pero necesario, e imprescindible para encarar las casi 4 semanas a 2400 metros de altura en Sierra Nevada antes de partir hacia Sevilla con el hematocrito por las nubes y más fuerte que nunca.

Está todo listo no queda nada, después de los 24 días en altura (exceptuando 3 que voy a competir a Madrir por el club) el 30 de Mayo la expedición española llegará a Sevilla donde estaran los mejores fondistas del mundo, para disputar el Mundial del 3 al 8 de mayo, ¿mi día?, mi día será el último, el jueves 8 de mayo a las 9:15 se dará el pistoletazo de salida a los 25 km femeninos en el río Guadalquivir, en su paso por la Cartuja. Será entonces hora de sacar todo el trabajo hecho día tras día, y competir al 200% en la competición más importante a nivel mundial. (Los 25 km no son olímpicos)

De momento sigo entrenando esta semanita que me queda en casa disfrutando de la família, los amigos y mis sobrinos, aunque parece que paso más tiempo dentro del agua que fuera!

El bañador de los records

Un día después de terminar los campeonatos de Europa de natación que se han celebrado en Eindhoven, la polémica ha saltado. Ayer, los mandatarios de la natación anunciaban que se iban a reunir con los responsables de bañadores tras los once récords del mundo que han logrado los nadadores que llevaban modelos de la marca Speedo LZR Racer bodysuit. Hoy, el El australiano Kieren Perkins, ex campeón olímpico de 1.500m libre, ha declarado que teme que los nuevos trajes que usan los autores de la mayoría de los últimos récords afecten a la esencia del deporte y establezcan diferencias injustas entre nadadores.

Desde que la marca Speedo lanzara el pasado 16 de febrero las nuevas mallas "LZR Racer", se han establecido 11 récords del mundo . Los bañadores, que rondan los 470 euros, son de un material que repele el agua, han sido aprobados por la federación internacional (FINA) con la salvedad de que esté disponible para todos los competidores que participarán en los Juegos Olímpicos de Pekín. Con ese traje, el francés Alain Bernard pulverizó tres récords del mundo en tres días. La prenda de Speedo se jacta de ayudar a estabilizar y mantener la posición del cuerpo, paneles que dan una forma aerodinámica y reducen la fricción, así como una tela fuerte y ligera que reduce la oscilación del músculo y la vibración de la piel.
El director ejecutivo de la FINA, Cornel Marculescu, ha señalado que "aunque no existe ninguna prueba científica que diga si esos bañadores afectan al rendimiento", está preocupado por la flotabilidad y planea reunirse con representantes de Speedo durante los campeonatos mundiales de natación en piscina corta que se celebrarán en Manchester para consultar sobre el grosor del material. "La primera prioridad es que todos los bañadores estén disponibles para todos en el momento de su lanzamiento. Cualquier innovación debe ser accesible para todos", explica Marculescu.
El bañador, ha sido aprobado por la FINA con la salvedad de que esté disponible para todos los competidores que participarán en los Juegos Olímpicos de Pekín. El nadador Perkins sugiere, según recoge el diario local The Daily Telegraph , que factores como el precio y los acuerdos omerciales podrían ser desventajosos para algunos de los competidores. "No tengo problemas con que los avances tecnológicos jueguen algún rol en la natación, pero creo que van a causar más daño que progresos al dividir a los competidores entre aquellos que pueden y los que no", comenta Perkins.
"La natación siempre ha sido un deporte bastante puro en el sentido de que todos compiten en igualdad de condiciones. Pero cuando algunas personas poseen una superioridad tecnológica gracias al equipamiento, ello va, en cierto sentido, contra lo que hace maravilloso nuestro deporte", continuó Perkins. Los comentarios de Perkins llegan sólo algunos días después de que Claude Fauquet, director técnico de la Federación Francesa de Natación, solicitase un debate "ético" sobre el uso de las nuevas mallas.
La ex nadadora australiana Susie O'Neill ha manifestado que no tenía ningún problema con las nuevas mallas. "Nadie dijo nada cuando Cathy Freeman vistió aquella malla en los Juegos Olímpicos de Sydney, pero parece que en la natación, por alguna razón, se crea un gran problema cuando aparece este tipo de malla", resaltó O'Neill.

Fuente: El País

p.d: los españoles han hecho 23 récords de España con este bañador, los datos hablan por si solos.

Una vez más Esportíssim

Ya estoy de vuelta, he estado 5 días concentrada con la selección española de aguas abiertas en Mataró siguiendo un duro programa de entrenamientos, sobrepasando esta semana los 95 km.
Buenos entrenamientos, buenas sensaciones, y sobre todo muchísima motivación a parte de un dolor de hombros inhumano, el que espero que mañana mi fisioterapeuta arregle como buenamente pueda.

Hoy os presento mi gorro personalizado que tengo ya desde hace un par de meses gracias a Esportíssim (http://www.esportissim.com/) Este gorro me acompaña en todos los km que hago en el agua y ayuda a promocionar tanto mi web como la de Esportíssim, aunque en parte es como un talismán para mi.
El gorro no ha pasado desapercibido entre compañeros, amigos, y nadadores de todos los niveles y ya hay más de 70 gorros repartidos por toda España.
Un gorro que me acompaña camino a Sevilla, quedan menos de dos meses para la gran cita.

Pronto colgaré un nuevo mini-reportaje de tv, que se hizo durante la concentración.

www.esportissim.com

Un poco de psicología vía cine

Hay una frase en inglés muy conocida entre nadadores que dice: Access to Success is through the Mind. Algo así como para acceder al exito es a través de la mente.

Todo deportista y competidor sabe que la mente juega un factor muy importante en el deporte y es que a veces por muy bien preparado que estés si el "coco" no funciona, las cosas no salen. Así que es tan o más importante entrenar tu cuerpo como la mente. Ya no solo aprendiendo a sufrir y luchar en momentos críticos de fatiga y sufrimiento si no aspectos tan importantes como la concentración y de estar pendiente de lo que se debe estar.

El otro día me recomendaron una película que intenta tratar un poco todo lo que acabo de explicar, a mi me gustó mucho, tiene algun rato un poco lento o pesado pero los mensajes que da son muy buenos y te hace reflexionar sobre la manera que tenemos de afrontar las diferentes situaciones en entreno o competición.

La película se llama el Guerrero Pacífico (Paceful Warrior) y está basada en una historia real, me han dicho también que el libro es muy bueno.

Así que os recomiendo un poco de piscología facil, solo tenéis que sentaros delante de la televisión y dejar que vuestra mente disfrute de todo aquello que nos quiere transmitir la película.

Os dejo con algunas frases que salen en el film:

"Conocimiento no equivale sabiduría, la sabiduría consiste en hacerlo."

"No son reglas, son experiencias aprendidasen mi vida."

"La muerte no es triste, lo triste es que la gente no sepa vivir."

"Cada momento es único, no hay instantes vacíos."

"Di por hecho lo que sabia hacer y desatendími vida"

"Cuando tengas miedo utiliza la espada,llevala hasta ti y desgarra tu mente. Destruye todos los miedos y temores, el resto vive en el pasado o en el futuro."

"El guerrero no se rinde ante lo que le apasiona, encuentra el amor en lo que hace."

"Ser guerrero no es ser perfecto o salir victorioso o ser invulnerable. El guerrero estotalmente frágil, es único coraje."

"La vida es elegir, puedes elegir ser una víctima o cualquier otra cosa que te propongas."

"No hay que empezar ni parar, solo hacerlo".

"La gente creen que son sus pensamientos,que equivocados están."

"Las tres reglas:

Primera: La paradoja. La vida es un misterio,no pierdas el tiempo deduciéndola.

Segunda: Humor. No pierdas su sentido, sobre todoen ti. Te dará una fuerza colosal.

Tercera: Cambio. No hay nada que perdure."

"El viaje aporta la felicidad, no el destino."

"¿Dónde estás? Aquí ¿Qué hora es? Ahora ¿Qué eres?Este momento."

" - Se más de lo que piensas.- Y piensas más de lo que sabes. El conocimiento no equivale a sabiduría."

Las verdaderas batallas se libran en el interior.

Mi otra faceta

Vuelvo a estar por aquí, escribiendo de nuevo después de unos dias.

Para los que no me conocen, o me conocen solo como nadadora hoy os explico que tengo otras pasiones, puede que algo relacionadas con el deporte.

A parte de entrenar y nadar todo lo que puedo y más, estoy acabando la diplomatura de Fisioterapia. Poder combinar los estudios con la vida deportiva a cierto nivel es muy complicado y más en este país donde las universidades no tienen programas de ayuda a los deportistas de elite (aunque tengo que reconocer que muchos profesores me ayudan en lo que pueden y les estoy muy agradecida). Aun así mi pasión por la fisioterapia hace que no me cueste mucho estudiar aunque no haya podido asistir a clase, para poder tener almenos en cuatro años la diplomatura, teniendo así un futuro asegurado, ya que por suerte o por desgracia en este país no se vive del deporte, al menos de la natación no.

En un futuro me gustaría dedicarme a la fisioterapia deportiva, y si puede ser a la natación mejor. Por ahora mi faceta como futura fisio me ha traído más de una alegría. En septiembre del pasado año estuve unos días en Mallorca con la selección juvenil de natación paralímpica en un campus de entrenamiento. Fueron unos días geniales dónde conocí a unos chavales increíbles y me acercaron a un mundo desconocido hasta entonces por mi, la natación adaptada. Todo fue posible gracias al nadador paralímpico Xavi Torres, http://www.xavitorres.com/.

Este fin de semana estuve de nuevo con todos ellos, pues se celebró el campeonato de españa de natación adaptada en el Club Natación Barcelona y tuve la gran suerte de poder estar allí con todos de nuevo, esperando algún día poder acompañarles a algún campeonato pero esta vez en la faceta de fisioterapeuta.

En fin, un mundo espectacular y por desgracia muy desconocido.

Por otra parte también me dedico, como hobby, al diseño de páginas webs, como la de Xavi Torres, que he comentado anteriormente, la de la nadadora en cuatro ocasiones olímpica María Peláez http://www.mariapelaez.com/, la mía http://www.elenamartinez.net/, entre otras... una forma de no aburrirme el poco tiempo libre que me queda los fines de semana.

Los 25 km

Antes de todo, dar las gracias a Robert Mayoral por su entrada en su blog de hoy, la que me está causando en la web más visitas de las esperadas. Gràcies!

Claro, después de esto y de ver todos los comentarios generados, una se ve con obligación de actualizar su blog jeje! Así que hoy hablaré un poco de mi prueba, la prueba más larga de aguas abiertas en campeonatos oficiales, los 25 km, y de lo que conlleva preparar esta larga maratón de 6 horas, dónde no solo existe la dureza de bracear las casi seis horas si no soportar los cambios de ritmo de las rivales, golpes, boyas, corrientes, avituallamiento con o sin barcas...

Empecé a nadar aguas abiertas en el 2004 con la selección nacional después de obtener un tiempo en 5000 en piscina de 1 hora 00 mintos 12 segundos, (media de 1,12 en piscina de 50 m) registro que me permitió participar en las Copas de Europa y Europeo Junior. Aquellas primeras pruebas internacionales no sobrepasaban los 10 km, lo cierto es que fueron muy bien, pero el 2005 decidí aventurarme y saltar de las 2 horas de carrera a las casi 6, muchos me dijeron que estaba "loca", en cierta manera si, pero yo quería algo más así que decidí prepararme a conciencia.

La preparación para nadar 25 km, no solo consiste en acumular volumenes de entrenamiento que llegan a los 110-120 km por semana en el pico máximo o mantener mas de 6 o 7 semanas por encima de los 80 km, si no implica mejorar el ritmo aerobico, el nadar negativo, los cambios de ritmo, y el hacer sesiones de 12 o más km, para acostumbrar tu cuerpo a estar tanto rato dentro del agua. Para esto no hace falta ser Michael Phelps ni tener una tecnica estupenda, yo misma se que no tengo una tecnica perfecta ni mucho menos y con metro y medio de envergadura las cualidades físicas no son las propias de un nadador, pero aquí lo que realmente importa es la mente, ser fuerte psicológicamente y tener esa capacidad para sufrir, en el entrenamiento y sobre todo el día x, hora h, las 5 horas largas de carrera.

Volviendo atrás, la primera vez que nadé 25 km, me gustó tanto la sensación de tocar la placa después de tanto sufrimiento, que dije que esa sería mi prueba. Y aquí estoy a 12 semanas de la competición más importante de mi vida, un Campeonato del Mundo, y en casa!

Pues nada, a seguir entrenando...

Nadar con tubo frontal, snorkel

Hoy os recomiendo mejorar la tecnica con series a nado aerobicas utilizando un snorkel, lo que resulta beneficioso, permite tener el cuerpo y la cabeza completamente alineados corrigiendo los posibles errores asímetricos que se pueden producir al nadar:

Swimmer’s Snorkel es un tubo frontal patentado y diseñado por Finis específicamente para nadadores que permite concentrarse en el equilibrio, rotación, alineación del cuerpo y técnica de la brazada, eliminando la rotación del ciclo de respiración. Puede utilizarse con cualquier tipo de gafas de natación.

Swimmer’s Snorkel permite al nadador de cualquier nivel relajarse en el agua y mantenerse completamente posicionado en forma horizontal. El beneficio clave radica en la capacidad de la persona de respirar naturalmente y de forma rítmica. Esta habilidad es el aspecto más crítico desde los nadadores principiantes hasta los avanzados.

El estar posicionados completamente horizontales y relajados, beneficia a todos los nadadores, independientemente de su nivel, ya que permite nadar a velocidades normales, o hasta más lentas mientras se mantiene un movimiento completo.

El uso regular del Snorkel durante el entrenamiento también aumenta la tolerancia al CO2 y VO2 máx. Cuando se usa con el Cardio Cap (accesorio adicional), aumenta la condición y la capacidad pulmonar en un 40% adicional, otorgando beneficios equivalentes a aquellos asociados con el entrenamiento en altura.

Es una herramienta de entrenamiento beneficiosa para nadadores principiantes, avanzados, y triatletas y para aquellos que practiquen la natación como recreacional.
Disponible también el Snorkel Junior, que es más pequeño, para pulmones de nadadores no tan desarrollados de menores de 14 años.

Y para crolistas o nadadores de fondo:

FREESTYLE SNORKEL
El Freestyle Snorkel es la última evolución del Swimmer’s Snorkel original, diseñado específicamente para nadadores de estilo libre.
La forma avanzada del Freestyle Snorkel se adapta mejor a la cara y no rota en la boquilla para una adaptación más aerodinámica con menor resistencia y mayor estabilidad.

El nuevo diseño permite al nadador lograr una posición de la cabeza más baja durante el estilo libre y por lo tanto, además de eso, optimiza la posición del cuerpo.

Es una herramienta de entrenamiento ideal para triatletas, nadadores de estilo libre sprinters y de distancias largas.

BENEFICIOS DEL FREESTYLE SNORKEL
Promover una posición más baja de la cabeza para una forma de estilo libre óptima
Habilidad para mantener un patrón de respiración natural y rítmico debido al fácil logro de la correcta posición del cuerpo
Una adaptación aerodinámica con menor resistencia y mayor estabilidad durante la brazada de estilo, libre
El uso de la fuerza centrífuga generada durante los giros subacuáticos impide que el agua entre en el tubo
Aumento de la tolerancia de CO2 y VO2 máx.

¿Dónde comprar un snorkel? http://www.esportissim.com/

Elena Martínez - http://www.elenamartinez.net/

Subiendo metros... o kilómetros!

Al agua patos!

Como Grant Hackett en la foto con su nuevo fastskin! (aunque casi dos pies mios hacen uno suyo...) Bien, empieza una semana durilla, quedan 2 meses y medio para la gran cita y toca empezar a machacar bien, nos vamos esta semana entre 85 y 90 km, teniendo el Campeonato de Cataluña este fin de semana, al cual voy a llegar fundida, pero aun así veremos que soy capaz de hacer cansada (y espero que ya no, acatarrada) en 800 libres y 200 mariposa. Lo que se ha convertido ya en un auténtico sprint para mi! Parece que va a nadar bastante gente el Campeonato, ya que al ser Open permite nadar a cualquier nadador sea catalán o no, por lo que le dará cierto nivel a la competición.

Bien, iremos a disfrutar de la competición y a aprovechar calentamientos y pruebas para seguir sumando metros, y guardarlos en esa mochila con tantos km ya guardados.

Esperando las inscripciones en la web de la federación catalana: www.natacio.cat

Por otra parte el domingo no estaré presente en el campeonato, para estarlo en otro, como espectadora y futura fisio, ya que se celebra el Campeonato de España Paralímpico en el Club Natación Barcelona, coincidiendo con nuestros campeonatos de Cataluña.

Así que sin duda me espera... una semana movidita!

Algo sobre mi

Ficha tecnica:

Nombre: Elena

Apellidos: Martínez Corral

Fecha de nacimiento: 6 diciembre 1986

Lugar de nacimiento: Barcelona

Edad: 21 años

Altura: 151 cm

Peso: 47-8 kg

Grasa corporal: 9%

Masa muscular: 55 %

Club: C.N. Mataró

Disciplina: Aguas Abiertas

Especialidad: 25 km

Entrenador: Sergi Garcia

Estudios: Fisioterapia

Aficiones: diseño de webs

Mejor Resultado: Plata Open Francia 25 km

Página web: http://www.elenamartinez.net/

Miscelania

- Un objetivo:
Finalista en el Campeonato del Mundo Sevilla en 25 km

- Años en el equipo nacional:

Esta será mi quinta temporada

- Una frase para vivir:

Carpe diem. La ilusión es magia y la magia trae ilusión

- Un lema para competir:

Una gota de agua no agujerea una piedra por su fuerza, si no por su constancia

- Mejor momento de tu vida deportiva:

El día que me comunicaron que estava convocada para Sevilla

- Un ídolo deportivo:

Sin duda, María Peláez

- Un sueño:

Hasta ahora era la clasificación para un Mundial... pero también sueño con unos Juegos Olímpicos, ojala algun día los 25 km sean olímpicos.

- Un agradecimiento:

Gracias a todos aquellos que han creído en mi incluso cuando yo he dejado de hacerlo, gracias a todos aquellos que me dieron un pequeño enpujoncito en los momentos que quise tirar la toalla, porque gracias a que seguí luchando, hoy estoy donde estoy. Y por supuestísimo a mi família. y podría seguir...

- ¿Porqué 25 km?

No todo el mundo puede escalar el Everest, me gustan los retos, la dificultad, "dime que no puedo... y lo haré" pero sobre todo la sensación de superación al tocar la placa de llegada.

- Un defecto:

El mal genio o el ser impulsiva en ciertos momentos

- Una virtud:

La fuerza de voluntad y la constancia

- Un libro:

Martes con mi viejo profesor

- Una película:

Noviembre Dulce o Milion Dollar Baby

- Una canción:

How to save a life - The Fray

- Un serie de tv:

Friends, tengo en dvd las 9 temporadas.

- Una comida:

Pizza

-¿Que le dirías a los jovenes nadadores?

Seguid luchando porque en la lucha y la continuidad se llegan a hacer las cosas importantes en esta vida.

Speedo presenta el LZR Racer

La agencia espacial NASA ha participado en el nuevo y revolucionario bañador de la prestigiosa Marca Speedo, el LZR Racer, que aseguran que ayudará a rebajar las marcas a los nadadores, por ser el bañador más rápido del mundo.

Este bañador será una de las mayores atracciones "tecnologicas" de los próximos Juegos Olímpicos de Pequín. El mejor nadador del mundo actualmente, el norteamericano Michael Phelps, ganador de siete oros en el Mundial de Melbourne (Australia) en el 2007 ha sido la estrella en la presentación de este bañador.

La Federación Internacional de Natación (FINA) ha dado el beneplácito al bañador que está compuesto por una sola pieza, el Instituto Australiano del Deporte y la Universidad de Otago, han colaborado en la confección de este bañador también presentado por nadadores de la talla de Grant Hackett (os recuerdo que estará presente en el Mundial de Sevilla, con o sin LZR).

El bañador ha sido calificado por sus creadores como el más veloz del mundo, reduce la resistencia al agua en un 10% y mejora un 5% la toma de aire de los nadadores. También reduce la fricción del nadador con el agua, ya que la repele, mejora la adaptabilidad, e incrementa la agilidad.

Sin duda, y por lo que parece, una maravilla!

Cuando llegará a España? Estamos a la espera! Yo ya tengo ganas de probarlo!

Más información en www.speedo80.com

Hoy hablamos de las aguas abiertas

Os presento una breve introducción de lo que es sin duda, para mi, el mejor deporte del mundo, las aguas abiertas:

Hay quien dice que los fondistas están hechos de una pasta especial. Esto es cierto completamente pero en el caso de la natación este enunciado ha de matizarse ya que en nuestro deporte, además de fondistas, tenemos a los ultrafondistas: los nadadores de aguas abiertas.
La larga distancia es una modalidad de la natación que consiste en nadar pruebas que van de los 5 a los 88 km en pantanos, mares, ríos o lagos. Entre todas estas pruebas diferenciamos las que van de 5 a 15 km, llamadas pruebas de aguas abiertas, y las que superan los 15 km, consideradas pruebas de maratón. En estas últimas cada nadador es acompañado obligatoriamente por una barca de avituallamiento y apoyo que ha de vigilarle y velar por su seguridad e integridad durante toda la carrera.
En los Campeonatos del Mundo y los Campeonatos de Europa las pruebas oficiales son las de 5, 10 y 25 km. En la Copa de Europa y a la Copa del Mundo, sin embargo, las distancias son variables pudiendo llegar a tener un recorrido de hasta 88 km.
Uno de los inconvenientes que encuentran los deportistas a la hora de practicar esta modalidad es que la piscina es el lugar habitual de entrenamiento diario. Los fondistas muy pocas veces pueden combinar el entrenamiento en la piscina con el entrenamiento en aguas abiertas, ya que éste sólo se puede realizar cuando la temperatura del agua lo permite. Esto hace que la temporada de aguas abiertas se concentre en los meses de junio, julio y agosto.

Para los nadadores de larga distancia es tan o más importante el entrenamiento físico como el psicológico, ya que son pruebas que pueden llegar a tener una duración de más de 9 horas, por lo que es muy importante que el nadador tenga una gran resistencia aeróbica además de un gran poder mental para no decaer durante la prueba. La exigencia física es enorme ya que durante la carrera los golpes entre los nadadores son frecuentes. Además en las pruebascortas no hay tiempo casi para avituallarse mientras que en 25 km, para no sufrir una deshidratación u otros percances mayores, el nadador debe tomar líquidos constantemente.
Otro factor, ya mencionado anteriormente y que hemos de tener en cuenta para llegar a entender la complejidad de estas pruebas, es que los nadadores pueden estar expuestos al frío del agua, ya que ésta puede alcanzar los 16ºC pudiendo causar importantes hipotermias. Por eso, antes de nadar, el nadador cubre su cuerpo con vaselina y lanolina (una pomada lubricante a la vez que ligeramente aislante) protegiéndose también de las posibles rozaduras. El número de brazadas que pueden llegar a dar durante una de estas pruebas se cuenta por miles.
A pesar de estos inconvenientes, además de tener que nadar entre animales peligrosos alguna que otra vez, las aguas abiertas son el reducto ideal para los amantes de la aventura y la adrenalina.
No obstante, para disfrutar de las aguas abiertas hay que conocer algunos secretos: saber orientarse, concentrarse, colocarse correctamente dentro del grupo, girar bien las boyas, saber coger las corrientes, no perder el grupo en los cambios de ritmo… y un largo etcétera.

Todo un campo minado donde la experiencia, la fuerza y el valor se manifiestan en estos deportistas hechos de una pasta “muy” especial.

www.elenamartinez.net

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La importancia de los aminoacidos ramificados

¿Que son los Aminoacidos Ramificados o BCAA?

Se denominan aminoácidos ramificados (Branched Chain Amino Acid o BCAAs) a 3 aminoácidos esenciales, es decir, que el organismo humano no puede fabricar y deben ser administrados con la dieta, los cuales son Leucina, Isoleucina y Valina. Entre los aminoácidos esenciales, los ramificados suponen alrededor del 40% de los requerimientos diarios en el hombre. Los aminoácidos participan en el metabolismo de muchos órganos y tejidos aportando nitrógeno para la síntesis de nuevas proteínas corporales.
Funciones: Las acciones que se atribuyen a los BCAAs están basadas en sus funciones fisiológicas, tanto en reposo como durante el esfuerzo:

- Estimulan la síntesis de proteínas (en especial las del músculo) y disminuyen su degradación durante el ejercicio.

- Actúan como sustrato energético durante la contracción muscular en el ejercicio. BCAA durante el ejercicio: el tercer sustrato energético de la contracción muscular El primero está constituído por los carbohidratos (especialmente el glucógeno), el 2o serían los lípidos y el 3o los tres aminoácidos ramificados: leucina, isoleucina y valina.
El organismo utiliza las proteínas para producir energía cuando las reservas de glucógeno disminuyen. Pero, con independencia del estado de los depósitos de glucógeno, el metabolismo de los BCAA's está aumentado durante el ejercicio prolongado.

BCAA: estimulantes de la síntesis proteica y desfatigantes:

En cuanto al papel de los BCAA como defatigantes, la hipótesis de la fatiga central (a nivel del sistema nervioso central) sugiere que el aumento de los niveles cerebrales de serotonina que se produce como consecuencia del aumento del conciente entre tripófano libre y aminoácidos ramificados en sangre puede alterar las funciones del sistema nervioso central durante el ejercicio prolongado y, como consecuencia de ello, disminuir el rendimiento físico.
Los BCAA's son los aminoácidos que se utilizarán preferentemente como fuente de energía, si no hay glucógeno disponible. La falta de BCAA's tras un esfuerzo prolongado o cuando se trabaja con intensidad sobre un músculo o grupo muscular, se traduce en un aumento del tiempo de recuperación y, por lo tanto, en un descenso del rendimiento del deportista ante la próxima competición o entrenamiento. La suplementación con BCAA's evitará lesiones y acortará el tiempo de recuperación muscular después de un esfuerzo intenso o prolongado.
A más a más los BCAA de Maximize incorporan también un aminoacido recuperador, muy importante para la recuperación entre entrenamientos y competición que es la L-Glutamina, una carencia de la cual debilitaría el sistema inmunológico.

Ingredientes

L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina, espesante: mcc, excipiente: maltodrextina, lubricante: estearato de magnesio, L-Carnitina, L-Glutamina.

Recomendaciones de uso:

Tomar 3 tabletas BCAA después del entrenamiento.

Presentación:

Envase PET de 100 tabletas de 850 mg de aminoácidos ramificados.

¿Dónde comprar BCAA's? www.esportissim.com

Elena noticia en TV Mataró

Ya estamos de vuelta

De nuevo en casa, hogar dulce hogar. Se acabó el primer stage preparatorio para el Campeonato del Mundo, Kiko Hervás, Yurema Requena y Margarita Domínguez que nadarán 10 km y yo que nadaré 25 km hemos estado 21 dias en Sierra Nevada (2320 metros de altura) que han dado para potenciar la forma física, aumentar el hematocrito y disfrutar de Sierra blanquita, blanquita...

Ha sido duro, pero seguro que beneficioso:

El entrenamiento en altitud moderada es una técnica utilizada habitualmente en el deporte de alto nivel para la mejora del rendimiento deportivo. Cuando hablamos de altitud moderada nos referimos a aquella comprendida entre 1500-3000 m. Esta es la altitud recomendada para llevar a cabo los entrenamientos debido a que en ella se produce un nivel de estimulo suficiente con una repercusión limitada sobre el rendimiento, lo que permite realizar los entrenamientos adecuados y de calidad.
Los cambios físicos inducidos por la altitud actúan como un fuerte estímulo en el organismo del deportista originando respuestas tanto a corto plazo como a largo plazo (adaptación). Dichos cambios pueden ser aprovechados en determinadas circunstancias para la mejora del rendimiento deportivo. No obstante hay que tener en cuenta que el no respetar ciertas pautas o reglas de comportamiento puede conducir al fracaso del entrenamiento o a un escaso aprovechamiento de la estancia en altitud.
Beneficios del entrenamiento en altura:

- Incorporación de nuevos y variados estímulos de entrenamiento.

- Mayor aprovechamiento del tiempo. En altura, incluso en reposo se está entrenando.

- Estímulo eritropoyético.

- Mejora en la capilarización del músculo.

- Mejoras en la maquinaria enzimática muscular y en la capacidad tamponadora.

- Aumento del estímulo de los músculos ventilatorios.

- Mayor intensidad en eventos de corta duración.

- Aprovechamiento de condiciones ambientales favorables.

- Ambiente psicológico de convivencia más favorable. En lugares como Sierra Nevada la tranquilidad y belleza del entorno facilitan la concentración necesaria para un buen entrenamiento y posibilita un buen nivel de convivencia entre los miembros del equipo.

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Saludos desde las Alturas

Una vez completados los 2/3 de stage, y por fin con internet me decido a escribir en mi blog para contar un poco que tal la experiencia en altura.

Parece mentira como nos ha afectado al altura a la mayoría, es como si el crono fuera más lento, o como si llevaramos algo en el bañador que nos frenara a ir a los ritmos a nivel del mar.

Los primeros días iniciamos un período de adaptación a la altura para acostumbrarnos a la falta de oxigeno y a las condiciones de estar a 2400 metros, pero este periodo duró poco, y enseguida nos pusimos manos a la obra con sesiones de 8 y 9 km, a doblar practicamente todos los días, y una vez adaptados al volumen, empezó la intensidad.

Ya solo queda una semana en las montañas, parece como si aquí el tiempo pasara más despacio y fueran 42 envez de 21 dias.

La verdad es que las instalaciones del CAR estan muy bien, tanto la residencia como las instalaciones deportivas, piscina, comedor y controles médicos que pasamos como el control de CK y Ureas o analíticas. Todo controlado junto al programa de entrenamiento para que saquemos el mayor provecho a lo que está siendo una, dura, pero gran experiencia.

Os dejo con alguna foto, pasada por nieve.

Nos vemos pronto,

Elena Martínez

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Feliz Año desde Sierra Nevada

El camino a Sevilla ha empezado me encuentro a 2320 metros de altura, en el CAR de Sierra Nevada realizando una concentración con la Selección Española del 2 al 22 de Enero.

Os deseo un Feliz 2008, donde la fuerza de voluntad, el esfuerzo y la constancia serán los ingredientes de vuestros exitos deportivos del 2008!!!

En Sierra Nevada hace frío

No queda nada para partir hacia Sierra Nevada, el miércoles día 2 de enero me levantaré con la maleta hecha para partir 21 dias hacia las alturas, para empezar la preparación del Mundial. Una buena manera de empezar el año, el primer pasito del camino.

Por una parte con muchas ganas, por otra tengo un cierto respeto a esos 2400 metros de altura, aunque ya dicen eso de que querer es poder.

En la maleta no faltará el material de entreno y el ordenador para manteneros informados de todo lo que sucede entre montañas.

Antes, pero, he decidido ir de compras para que allí arriba no me falte nada, lo primero las ayudas ergogenicas, hierro, vitaminas, jalea real, aminoacidos... el Isostar!! Lo segundo la ropa para hacer deporte, que en Sierra Nevada hace frío... así que ayer me dispuse hacer unas compras y descubrí, como siempre en Esportissim la marca ZOOT de la que me compré una sudadera tecnica para correr, esquiar o hacer todo tipo de deporte, estoy segura que no pasaré frío. Ahora ya solo falta llenar la maleta y no olvidar nada en casa!

Elena Martínez

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Unas fiestas especiales

Es época de fiestas, de fechas entrañables, las que se suelen pasar con la familia, de regalos, de grandes "comilonas"... época de parar por unos días ese ritmo de entrenamiento que llevabas hasta ahora, para hacer un paréntesis necesario en la vida de todo deportista y más después de completar el primer ciclo que al menos para mi acabó en Gijón.
También es época de reflexiones, de balances ¿ha sido un año provechoso? ¿llegue a alcanzar mis metas? Y también es época de marcarse nuevas metas, objetivos, propósitos... aquello que dicen, año nuevo, vida nueva!
No se como habrá sido el 2007 para vosotros, pero tanto si ha sido un gran año, como si no, solo espero que aprovechéis todo aquello que os ha pasado, sobre todo deportivamente, para hacer del próximo un año mejor! De las derrotas no vale lamentarse, solo merece la pena aprender de ellas para hacerse cada día más fuerte, y de las victorias sacar esa ambición que te ayuda a seguir entrenando duro para querer ser cada día un poco mejor!
Para mi ha sido un gran año, no por poder llenar más mi currículum deportivo, si no por todo lo que he vivido... y conseguido! Si me preguntaran con que momento me quedo este año, no dudaría ni un solo momento, 25 de septiembre a las 16:00 horas me esperaba mi entrenador en la puerta de los vestuarios para enseñarme un fax en el que había escrito algo que yo siempre había soñado, la clasificación para el Mundial, no pude contener las lágrimas... ni la sonrisa!
Luego venía todo lo demás... las felicitaciones, la preparación (inmersa ahora en ella) y la felicidad que comporta tener aquello que siempre soñaste y que no ha venido caído del cielo, si no que he construido brazada a brazada, metro tras metro, km tras km, entreno tras entreno... una gran nadadora dijo una vez que la ilusión es magia y la magia trae ilusión!

Hoy hice mi primer entreno después de Noche Buena, Navidad, San Esteban... y empezó mi Camino a Sevilla'08, camino que pasito a pasito quedará plasmado en este blog!

La ilusión, la magia, la alegría, y el disfrutar!! Eso es lo que os deseo para el 2008!

FELICES FIESTAS nadadores!

Elena Martínez
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Vídeo hecho por Guiller83 noviembre del 2007

Ya tengo FastSkin Pro

Gracias, como siempre a Esportissim, ya dispongo del nuevo bañador de competición de Speedo, FastSkin PRO, no solo es un bañador cómodo si no que aumenta la flotabilidad, repele el agua cantidad, y te sientes recogida como con ningún otro bañador. Toda una maravilla... sin duda será mi elección para nadar el mundial de Sevilla...

Lighter, Faster, More Powerful...

Cuando el mejor nadador del mundo, Michael Phelps, decide utilizar el nuevo bañador de Speedo FastSkin Pro para batir sus propios récords del mundo, no es por casualidad.
Para el Campeonato del Mundo de Melbourne Speedo lanzó un nuevo bañador de competición completamente diferente, Fast Skin-Pro es mucho más liviano que su antecesor (fastskin FSII), repele mucho mejor el agua y seca en menos de la mitad de tiempo gracias a LZR Pulse™, una microfibra de alta densidad tratada con una sustancia que hace que el bañador repela mucho mejor el agua.
El bañador, gracias a la compresión que ejerce en determinadas zonas del cuerpo da al nadador de una mejor estabilidad durante las brazadas reduciendo la pérdida de energía gracias a que reduce la oscilación de los músculos. El bañador ha sido desarrollado en el Speedo Aqualab™, centro de investigación y desarrollo de la marca en Gran Bretaña pero en su diseño han intervenido expertos en áreas determinadas de todo el mundo, como Barry Bixler, especialista en dinámica de fluidos de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda o el experto en fisiología en natación, Profesor Rick Sharp del Instituto Australiano de Deportes.

El bañador ha estado desde el pasado verano a disposición de los nadadores patrocinados por Speedo para que estos aportasen su opinión antes de lanzar al mercado la versión definitiva.

El resumen de ventajas que aporta el Fast Skin-Pro:

- Fabricación en LZR Pulse™. Fibra sintética ultrafina resistente al cloro que da mayor duración al bañador.

- Repelente del agua. En su fabricación se utiliza un gas que modifica la superficie a nivel nanomolecular que asegura que la repulsión del agua se producirá en toda la vida del bañador.

- Mas ligero. Según test independientes, la fabricación con LZR Pulse™ resulta de una pieza con un peso inferior al de cualquier competidor existente en el mercado, ofreciendo además una mejor adaptación al cuerpo.

- Fricción reducida en su superficie.

- Construcción única con técnicas 3D. Su diseño se ha llevado a cabo gracias al escaneo de los cuerpos de más de 400 nadadores de élite a escala mundial.

- Menor absorción de agua y rápido secado.

- Costuras verticales reforzadas. Las costuras han sido diseñadas para minimizar la resistencia al avance del nadador

Tu tienda de natación...

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Volvemos de Gijón

Los dias 18-22 de diciembre se han disputado los Campeonatos de España de invierno en piscina de 50 metros en los que participé en la prueba de 5000 metros quedando en sexta posición.
Con este campeonato damos por finalizado el primer ciclo de la temporada, que como cada año, es el ciclo que los nadadores de aguas abiertas dedicamos a competir en piscina, para luego dar paso a la preparación para la temporada de aguas abiertas, una temporada que este año será la más importante con la inclusión de la disciplina de aguas abiertas en los Juegos Olímpicos de Pekín, la prueba de 10 km. Pero no solo es una temporada especial por ser temporada olímpica, si no porque el Campeonato del Mundo se celebrará en nuestro país, tendrá lugar en Sevilla. A más a más en septiembre se disputará el Campeonato de Europa en Croacia, por lo que esta temporada contamos con los tres campeonatos más importantes.

Personalmente es una temporada más que importante ya que formaré parte del equipo que competirá en Sevilla, siendo mi primer Campeonato del Mundo, y lo haré en la prueba de 25 km.

El camino hacia Sevilla empieza hoy, una vez finalizado el Campeonato de España de Gijón del que adjunto un resumen a continuación.

"Un total de 5 records de España –dos de ellos de clubes- se consiguieron en los LI Campeonatos de España Absolutos de Invierno en Gijón, además de 12 mínimas absolutas para los Europeos de Eindhoven en marzo de2008 y 13 mjores marcas nacionales de edades. Los records vinieron de la mano de Rafa Muñoz (50 y 100 mariposa), Mireia Belmonte (200 estilos) y los relevos del 4x100 estilos femenino del Hospitalet (Busquets, Vall, Belmonte y Villaécija) y el 4x100 estilos masculino del Sant Andreu (Rando, Alan Cabello, Villaécija y Brenton Cabello).
En cuanto a las mínimas absolutas para los próximos Campeonatos de Europa de Eindhoven (Holanda) en el mes de marzo, éstas correspondieron a Rafa Muñoz (50 y 100 mariposa), Aschwin Wildeboer (100 espalda), Marco Rivera (800 libre), Mireia Belmonte (200 mariposa, 200 estilos y 400 estilos), Escarlata Bernard (200 espalda), Erika Villaécija (400 y 800 libre) y Nina Zhivanevskaya (50 y 100 espalda), en la imagen en el podio de los Invernales escoltada por Merche Peris y Lydia Morant. Respecto a los records de edades, hubo seis mejores marcas nacionales de 13 años (Judit Ignacio en 50 mariposa –dos veces-, 100 mariposa y 200 estilos; y Claudia Dasca en 400 y 800 libre); una de 14 años (Teresa Gutiérrez en 200 braza); cinco de 17 años (Álex Villaécija en 100 libre, 100 mariposa y 4x200 libre; Mireia Belmonte en 200 estilos; y José Luis Hernando en 200 mariposa); y una de 18 años (Sergio García en 400 estilos). En las clasificaciones finales por clubes, triunfo en Masculina del Sabadell (467 puntos), seguido del Sant Andreu (410) y del Real Canoe (363,5); y, en Femenina, primero fue el Real Canoe (409), segundo el Sabadell (396) y tercero el Hospitalet (322,5)."

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Bienvenid@s

Bienvenidos a Camino a Sevilla'08, un blog dedicado a contar mis experiencias sobre la preparación y el camino a seguir hacia el Campeonato del Mundo de Aguas Abiertas que se disputará en Sevilla el próximo mes de mayo, y a comentar y publicar todo aquello que tenga relación con nuestro deporte, la natación.

Os doy la bienvenida y os deseo a todos unas FELICES FIESTAS!

Elena Martínez
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